ПП Королевская ватрушка диетическая вкусная и простая 3 рецепта

Готовим вкусную ПП королевскую ватрушку с творогом рецепт. Кто у меня тут заядлые ПП-шники?⠀ Этот рецепт специально для вас 🤗, а именно для тех кто считает калории и в принципе следит за количеством потребляемых белков/жиров и углеводов, а они в нем очень точно подсчитаны 😉. Хорош этот рецепт и для

Содержание

Описание приготовления:

Итак, основу сделаем из яйца, муки и творога, начинку будем делать более нежной, из творога и йогурта. Заменитель сахара используйте по своему вкусу. Такие ватрушки — это отличный вариант для сытного и питательного завтрака, он непременно понравится многим, особенно деткам, с ложкой сметаны и свежими ягодами или фруктами.

НизкоуглеводнаяПП Королевская ватрушка из миндальной муки.

Берём вот такие продукты:

Низкоуглеводная ПП Королевская ватрушка из миндальной муки.

  • Яйца – 3 штуки
  • Стевия – 2 столовых ложки
  • Творог – 550 грамм
  • Миндальная мука – 150 грамм

Яйца — отделяем желтки от белков

Яйца - отделяем желтки от белков

В желтки положим 2 столовых ложки стевии и 550 граммовтворога. Всё это как следует перемешиваем блендером.

ПП Королевская ватрушка из миндальной муки

В желтки засыпаем миндальную муку.

И руками перемешиваем вместе с желтками. До момента получения,вот такой крошки.

В желтки засыпаем миндальную муку.

Делим «тесто-крошку» на 2 части. Одну часть кладём всмазанную маслом или застеленную пекарской бумагой форму.

Наверх кладём подготовленный творог.

ПП ватрушка с миндальной мукой

А сверху оставшуюся часть теста крошки.

Диетическая ватрушка с миндальной мукой.

Выпекаем ПП Королевскую ватрушку в нагретой примерно до 185 градусов духовке примерно 25- 40минут.

И вот она красавица в готовом виде.

Готовая ПП королевская ватрушка с миндальной мукой

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
1678.5 ккал
белки
84.3 г
жиры
25.9 г
углеводы
279 г
Порции
ккал
279.8 ккал
белки
14.1 г
жиры
4.3 г
углеводы
46.5 г
100 г блюда
ккал
204.7 ккал
белки
10.3 г
жиры
3.2 г
углеводы
34 г

Ингредиенты

  • 250 Грамм

  • 30 Грамм

  • 2 Штуки

  • 50 Грамм

  • 50 Грамм

  • 170 Грамм

  • 60 Грамм

  • 5 Грамм

Ватрушки с творогом из слоеного дрожжевого теста в духовке (быстрый и вкусный фото-рецепт)

Если ватрушки готовят из слоеного дрожжевого теста, то они становятся более нежными и хрустящими. Ватрушку из слоеного теста приготовить легко даже в быстром ритме жизни, ее приготовление сближает всю семью.

Ватрушки с творогом из слоеного дрожжевого теста в духовке (быстрый и вкусный фото-рецепт)

Ингредиентные составляющие:

  • готовое слоеное дрожжевое тесто – 400 гр.;
  • творожная масса с добавлением изюма – 90-100 гр.;
  • малина свежая или замороженная – 100-150 гр.;
  • молоко – 2-3 ст.л.;
  • яйцо – 2;
  • сахар-песок.

Инструкция поэтапно:

  1. Разложить пласты замороженного теста на подпыленный мукой стол.

    раскладываем тесто

  2. Каждый из четырех пластов теста разрезать на три одинаковые прямоугольные заготовки.
  3. В каждой заготовке вырезать небольшой прямоугольник в середине для закладки начинки.

    вырезаем

  4. Смазать борта прямоугольника взбитым с молоком яйцом.

    смазать

  5. В середину каждой ватрушки положить по столовой ложке творожной массы.

    кладем творожную массу

  6. Украсить их некоторым количеством малины.

    украсить

  7. Посыпать бортики выпечки и начинку сахарным песком.
  8. Отправить в разогретый до 210 градусов духовой шкаф на 15 минут.

Можно делать не прямоугольные, а одинаковые круглые заготовки, используя для этого кружку или стакан. Ароматная и нежная ватрушка посыпается сахарной пудрой. Ее можно подать на стол со стаканом молока или кефира, чашкой кофе или чая.

Как приготовить «ПП ватрушка с творогом»

ПП ватрушка с творогом - фото шаг 1

Подготовьте ингредиенты. Прогрейте духовку, установите температуру 180 градусов.

ПП ватрушка с творогом - фото шаг 2

В миску выложите 200 грамм творога, добавьте яйцо и заменитель сахара.

ПП ватрушка с творогом - фото шаг 3

Добавьте муку, перемешайте все хорошо.

ПП ватрушка с творогом - фото шаг 4

Сформируйте лепешки, выложите на противень. Сделайте в каждой лепешке углубление.

ПП ватрушка с творогом - фото шаг 5

Оставшийся творог смешайте с йогуртом и заменителем сахара.

ПП ватрушка с творогом - фото шаг 6

Выложите начинку в ватрушки, смажьте слегка желтком. Выпекайте ватрушки 20-25 минут.

ПП ватрушка с творогом - фото шаг 7

Приятного вам аппетита!

Оценить рецепт ПП ватрушка с творогом:

средняя оценка: 5.0, всего голосов: 1

Я приготовил(а)
Редакция рекомендует: Похожие рецепты:
Подборки рецептов:

empty.gif

Рецепт Ватрушка пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ватрушка пп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189.8 кКал 1684 кКал 11.3% 6% 887 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 7% 752 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 9.2% 571 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 3.4% 1531 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.1% 5000 г
Вода 64.2 г 2273 г 2.8% 1.5% 3540 г
Зола 1.127 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.1 мкг 900 мкг 8.7% 4.6% 1152 г
Ретинол 0.075 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.8% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 5.6% 933 г
Витамин В4, холин 66.23 мг 500 мг 13.2% 7% 755 г
Витамин В5, пантотеновая 0.729 мг 5 мг 14.6% 7.7% 686 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 3.3% 1626 г
Витамин В9, фолаты 9.08 мкг 400 мкг 2.3% 1.2% 4405 г
Витамин В12, кобаламин 0.362 мкг 3 мкг 12.1% 6.4% 829 г
Витамин D, кальциферол 0.537 мкг 10 мкг 5.4% 2.8% 1862 г
Витамин D3, холекальциферол 0.058 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 0.8% 6637 г
Витамин Н, биотин 4.4 мкг 50 мкг 8.8% 4.6% 1136 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2317 мг 20 мг 6.2% 3.3% 1624 г
Ниацин 0.041 мг ~
Бетаин 0.406 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.2 мг 2500 мг 4.1% 2.2% 2446 г
Кальций, Ca 61.67 мг 1000 мг 6.2% 3.3% 1622 г
Магний, Mg 12.52 мг 400 мг 3.1% 1.6% 3195 г
Натрий, Na 211.69 мг 1300 мг 16.3% 8.6% 614 г
Сера, S 111.73 мг 1000 мг 11.2% 5.9% 895 г
Фосфор, P 148.8 мг 800 мг 18.6% 9.8% 538 г
Хлор, Cl 33.98 мг 2300 мг 1.5% 0.8% 6769 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.64 мг 18 мг 3.6% 1.9% 2813 г
Йод, I 4.36 мкг 150 мкг 2.9% 1.5% 3440 г
Кобальт, Co 2.178 мкг 10 мкг 21.8% 11.5% 459 г
Марганец, Mn 0.1882 мг 2 мг 9.4% 5% 1063 г
Медь, Cu 54.47 мкг 1000 мкг 5.4% 2.8% 1836 г
Молибден, Mo 1.307 мкг 70 мкг 1.9% 1% 5356 г
Селен, Se 14.582 мкг 55 мкг 26.5% 14% 377 г
Фтор, F 30.29 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 13206 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 0.9% 5747 г
Цинк, Zn 0.5941 мг 12 мг 5% 2.6% 2020 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г
Лактоза 1.547 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.538 г ~
Валин 0.654 г ~
Гистидин* 0.285 г ~
Изолейцин 0.51 г ~
Лейцин 0.955 г ~
Лизин 0.768 г ~
Метионин 0.269 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.454 г ~
Триптофан 0.14 г ~
Фенилаланин 0.524 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.246 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.427 г ~
Аспарагиновая кислота 0.875 г ~
Глицин 0.26 г ~
Глутаминовая кислота 2.059 г ~
Пролин 0.841 г ~
Серин 0.62 г ~
Тирозин 0.502 г ~
Цистеин 0.118 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 134.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.635 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.063 г ~
6:0 Капроновая 0.024 г ~
8:0 Каприловая 0.352 г ~
10:0 Каприновая 0.329 г ~
12:0 Лауриновая 2.112 г ~
14:0 Миристиновая 0.913 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.32 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.484 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.962 г min 16.8 г 11.7% 6.2%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.113 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.732 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.486 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 2.3%
18:2 Линолевая 0.426 г ~
18:3 Линоленовая 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая 0.022 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.7%

Энергетическая ценность Ватрушка пп составляет 189,8 кКал.

  • Порция = 216 гр (410 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Комментарии

  • Irina1234567

    12 июн. 2020 г.

    Очень вкусно😍

  • Светлана

    Svetaperemena

    12 мая 2020 г.

    Не понятно твор ок 250 г и ещё 170🤷‍♀️🤷‍♀️

  • EvaHappiness

    14 авг. 2019 г.

    Самая аппетитная Ватрушка! 👍👍👍

Диетическая ПП королевская ватрушка с растительным маслом

Для этой ватрушки возьмём:

Диетическая королевская ватрушка с растительным маслом

  • Яйца – 2 штуки
  • Творог – 300 грамм
  • Муки рисовой или кукурузной, или смесь – 100грамм
  • Масло растительное (здесь кокосовое, но можнолюбое) —  40 мл
  • Сахарозаменитель или сахар – по вкусу
  • Ванилин

Духовку включили и берёмся за дело.

Надо добавить в яйца сахарозаменитель и ванилин и взбить их до светло-жёлтого цвета.

ПП Королевская ватрушка на растительном масле

Добавили творог и взбили до красивой однородной пасты.Комочки, которые видны на фото, лучше тоже разбить. ПП Королевская ватрушка отэтого будет только нежнее.

ПП ватрушка на растительном масле

В другой миске будем делать тесто крошку. Выливаем в неёмасло и просеиваем муку.

Диетическая ватрушка с растительным маслом

Перетираем руками в крошку масло и муку. И выкладываем одну половину в форму.

Королевская диетическая ватрушка

Далее творожную пасту и опять крошку.

ПП ватрушка королевская на растительном масле

Тут нужно печь в разогретой духовке от 40 минут до 1 часа

И вот она готовая красота — ПП Королевская ватрушка.

ПП Королевская ватрушка на растительном масле

А если вы не боитесь за свою талию, то можете попробовать другой тоже очень простой рецепт королевской ватрушки. Или даже сделать из неё торт.

 С Уважением, Podryga-on-line.ru

Фотографии «Диетическая королевская ватрушка» от приготовивших (2)

1776644_98126-150x150x.jpg

1910958_86463-150x150x.jpg

Единый профиль
МедиаФорт

Зарегистрироваться

Что дает регистрация?

Зарегистрировавшись на Поваренке, вы сможете:

  • добавлять свои рецепты;
  • участвовать в постоянно проводимых конкурсах c множеством ценных призов;
  • сохранять понравившиеся рецепты в свою «Кулинарную книгу»;
  • задавать вопросы по приготовлению авторам рецептов (и получать ответы!);
  • общаться с другими поварятами на форуме.

Если информация оказалась полезной  
 То сохраните пост себе на стену в соцсетях!

(Для этого нужно кликнуть по выбранной кнопочке соцсети и в открывшемся окне нажать «Поделиться») 

Вы можете прочитать другие статьи,
для этого воспользуйтесь Картой сайта

Холодильник

Попробуйте указать, что у Вас есть в холодильнике и убедитесь, как можно много всего приготовить из Вашей продукции!

Показать105 рецептов

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...