Ролл с тунцом, овощами и салатом в лаваше – пошаговый рецепт с фотографиями

тунец консервированный — 300 гр., лаваш — 2 листа, листья салата — 100 гр., сметана — 3 ст.л., майонез — 1 ст.л., горчица зернистая — 1 ст.л., помидор -, Ролл с тунцом, овощами и салатом в лаваше – готовьте быстро и вкусно!

Классический

Обычно в классическом рецепте используется твердый сыр с большим содержанием жира, но вы можете заменить его плавленым или сливочным.

Обратите внимание. Если вы хотите уменьшить калорийность готового продукта, используйте майонез 30% жирности и плавленый сыр.

  • Сыр 100гр
  • Тунец консервированный 120гр
  • Лаваш 100гр
  • Укроп 40гр
  • Яйцо куриное 4шт
  • Майонез столовый молочный 50гр
  • Перец и соль по вкусу

Калории: 221 ккал

Белки: 14.3 г

Жиры: 14.7 г

Углеводы: 8 г

  • лаваш

    Лист лаваша смажьте тонким слоем майонеза.

  • укроп

    Укроп вымойте, дайте стечь излишкам жидкости. Обсушите полотенцем и мелко нашинкуйте.

  • яйцо

    Вареные яйца нарежьте тонкими ломтиками или натрите на терке.

  • тунец

    С тунца слейте излишки масла/маринада и тщательно разомните.

  • сыр

    Сыр – натрите.

  • лаваш

    Выложите на смазанный майонезом лаваш широкими полосами: сыр, укроп, тунец и яйца.

  • лаваш

    Подверните края и аккуратно, стараясь не сместить начинку, сверните лаваш в рулет.

Описание приготовления:

Если вы хотите сбросить лишний вес, то не обязательно морить себя голодом и есть безвкусные продукты. С таким рулетиком прием пищи будет в удовольствие даже во время диеты. Он получается очень вкусным, необычайно сочным и ароматным. А его низкая калорийность и отсутствие жиров не навредят вашей фигуре.

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
2100.9 ккал
белки
135.5 г
жиры
57 г
углеводы
271.6 г
100 г блюда
ккал
155.6 ккал
белки
10 г
жиры
4.2 г
углеводы
20.1 г

Роллы с тунцом

Категория: Закуски

5 ингридиентов

1. Разрежьте нори пополам и положите на бамбуковую циновку. Выложите на нори слой риса для суши (толщина приблизительно 9 мм), оставляя пустой одну длинную сторону нори.

2. Смажьте рис васаби и положите на рис (посередине) тунец. Можно также добавить немного майонеза Кюпи.

3. Сверните ролл с помощью макису. Скатывать нужно плотно и ровно, но нельзя нажимать с …

теги: суши соус японская рис закуски

Роллы с острым тунцом и авокадо

Праздничный рулет с тунцом, яйцами и сыром

А этот рецепт рулета из лаваша с тунцом и твёрдым сыром станет украшением любого праздничного стола. Способ его приготовления практически ничем не отличается от двух предыдущих.

Ингредиенты (из расчёта на 1 рулет)

  • Лаваш — 1 лист;
  • Консервированный тунец — 1 банка;
  • Яйца — 2 шт.;
  • Петрушка, кинза, укроп, зелёный лук — по вкусу;
  • Майонез – 2 ст. л.;
  • Чеснок – 1 зубчик;
  • Помидор — 1 шт.;
  • Твёрдый сыр — 100 г;
  • Специи — по вкусу.

Праздничный рулет с тунцом, яйцами и сыром

Оцените рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 9 голосов

Как и зачем оценивать рецепт?

Аймкук

Аймкук

Видео о приготовлении лаваша с консервированным тунцом

Лаваш с консервированным тунцом:

Автор публикации

4
Комментарии: 2Публикации: 1660Регистрация: 27-10-2019
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...