Как принимать витамин D

Содержание

История

В 15 веке в Англии в крупных городах началась эпидемия рахита (дети с искривленным позвоночником, руками и ногами). Это было обусловлено нехваткой солнечного света из-за близкой застройки высоких домов, задымленностью воздуха.

В 1928г. немецкий ученый Виндаус получил Нобелевскую премию по химии за изучение свойств и строения витамина D.

Описание холекальциферола и суточная потребность

Название витамин D объединяет несколько форм вещества:

  • холестерол — 7DHC, синтезируется и накапливается в эпителиальных тканях;
  • холекальциферол — D3, образуется из холестерола и поступает с пищей животного происхождения;
  • эргокальциферол — D2, восполняется растительными продуктами;
  • кальцидол — 25(OH)D3, определяется в крови;
  • кальцитриол — 1,25(OH)D3, трансформируется из начальных форм и компенсирует потребности человеческого организма.

Биологическое значение имеют только D2 и D3, именно они синтезируются искусственно и усваиваются в ЖКТ человеке. Из-за того, что вещество вырабатывается самостоятельно, некоторые биохимики его определяют как гормон.

Суточная норма витамина D для детей от года и взрослых — от 400 до 600 МЕ, максимальная — до 4000 ЕД. Недавно в США увеличили необходимую дневную норму в 2 раза, обнаружив связь между дефицитом этого вещества и частотой развития онкологических процессов.

Американские эндокринологи точно рассчитали, сколько принимать витамина D, учитывая возраст пациента, мужчина это, женщина или пожилой человек. Определили, сколько давать детям с рождения:

Возраст Дневная доза, МЕ Максимальное количество, МЕ
новорожденным и до 6 мес. 400 1000
7-12 мес. 400 1500
1-3 года 600 2500
4-8 лет 600 3000
9-17 лет 600 4000
18-70 лет 600 4000
старше 70 лет 800 4000
беременным 800 4000
для профилактики 4000 4000

Норма уровня холекальциферола в крови — 30-100 нг/мл, независимо от пола и возраста человека. Оптимальное содержание — 50-60 нг/мл. Передозировки при разовом приеме двойной и даже тройной дозы витамина D2 и D3 не отмечали, однако при систематическом употреблении выше нормы, возможно появление негативных симптомов.

Сейчас изготавливается множество добавок с витамином D в каплях для взрослых и детей, но все же лучше ограничиться естественными источниками. Он входит в состав многих продуктов и синтезируется под воздействием ультрафиолета. К тому же следует учитывать, что вещество — жирорастворимое, то есть для преобразования в активную форму нужны диетические жиры.

☀️Кому необходимо принимать витамин Д?↑

Кому необходимо принимать витамин Д?Существуют устоявшиеся мнения:

-если бываешь на солнце/ходишь в солярий, то витамин Д точно в норме.

-витамин Д нужен только малышам в первые два года жизни, чтобы не было рахита

Оказывается, оба утверждения не совсем верны, и этот витамин не так прост, как кажется. В последние годы было проведено очень много исследований, показавших, что витамин Д имеет огромное значение для здоровья организма.

Ассоциация эндокринологов России рекомендует профилактический приём витамина Д круглый год абсолютно всем! Особенно он важен для детей и пожилых людей. 

Совместное действие витаминов

Два этих витамина выгодно дополняют друг друга и играют важную роль в правильном усвоении кальция в организме.

Витамин Д3, как было сказано выше, способствует усвоению кальция в организме, однако он «не контролирует», где именно кальций будет накапливаться!

Тут и вступает в игру витамин К, который способствует кальцификации именно костей, суставов, зубов, активизируя белок остеокальцин.

Одновременно с этим витамин К уменьшает кальцификацию мягких тканей, активируя матричный белок GLA, который предотвращает накопление кальция в почках или кровеносных сосудах.

Одна из основных функций витамина D – обеспечивать адекватный уровень кальция в крови. Витамин К способствует накоплению кальция в костях, уменьшая его накопление в мягких тканях, таких как кровеносные сосуды.

Влияние витамина Д на женский и мужской организм

Дефицит витамина Д – главный враг женской красоты. Кальциферол поддерживает здоровую структуру костей, нормализует работу сердечной мышцы и нервных волокон, регулирует метаболизм и процессы свертывания крови. При нехватке вещества у женщин ломаются ногти, обильно выпадают волосы, кровоточат десны и разрушаются зубы, болят конечности, часто отмечаются переломы. Также витамин отвечает за усвоение фосфора. При дефиците кальциферола у женщин из-за снижения фосфора в организме появляются кожные высыпания, ухудшается самочувствие, ощущается ломота в костях, нарушается метаболизм.

У мужчин при дефиците витамина Д наблюдаются такие же проблемы со здоровьем, как и у женщин. Кроме того, кальциферол важен для поддержания в норме гормонального фона в мужском организме. При нехватке вещества у мужчин снижается концентрация тестостерона в крови, из-за чего усиливается воздействие на организм женских половых гормонов.

Для чего нужен витамин Д

Это вещество незаменимо для роста костной системы. Но для чего еще нужен витамин D и как он действует на другие системы и органы в организме?

Какую лекарственную форму выбрать

Прежде чем покупать первый попавшийся БАД, который содержит оба витамина, стоит разобраться в их лекарственных формах. Некоторые компании производят препараты в формате капсул с порошкообразным содержимым. Такой вариант вполне имеет право на существование, обычно внутри смешивают не только витамины Д и К, но и другие полезные вещества. Но нужно учитывать важный нюанс: холекальциферол относится к категории жирорастворимых, поэтому пить капсулы обязательно нужно во время еды, съедая при этом что-то жирное.

Жидкая форма в этом отношении более удобна. Вещества растворяются в растительном масле, поэтому вариант подойдет для поклонниц низкожировых диет или спортсменов в период сушки. Для наилучшего эффекта можно принимать БАДы с кальцием, но перед этим стоит проконсультироваться с врачом. При переизбытке кальция он начнет откладываться во внутренних органах, что не очень хорошо.

Способы применения

По инструкции по применению, в день пьют всего одну капсулу препарата. Исключение – если недостаток сильный, тогда дозу повышает врач (возможно, даже до 4 шт. в сутки). Биодобавку обязательно пьют утром после завтрака, обильно запивая водой.

Лучше перед приемом съедать полезные жиры –D3 и K2 жирорастворимы, лучше будут действовать. Но нельзя совмещать БАД с рыбьим жиром: в том также содержится витамин Д, а его преизбыток грозит сбоями в работе организма.

Капсулы БАДа

При доказанном дефиците курс употребления – 3 месяца. Потом необходим анализ крови снова. От результата зависит, как принимать средство дальше.

Побочное действие

72482-198.jpg

Биодобавка «Витамин D3 + K2» хорошо переносится. При её производстве не применяются продукты, которые способны вызвать аллергическую реакцию – соя, ГМО, молоко, морепродукты.

При передозировке могут возникнуть негативные последствия – приступы тошноты, рвота, диарея, боли в животе. Если появились такие признаки, надо прекратить употребление биодобавки и обратиться к врачу.

Где купить со скидкой витамин Д3 и К2 Соларей

1) Многоразовый промокод Айхерб на скидку ASB1305, если не затруднит, запишите его и используйте при любых покупках, мне с этого будет небольшая благодарность, которая идет на лечение ребенка с ДЦП, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Заранее большое спасибо за помощь!

2) Купить товар из обзора можно по прямой ссылке iHerb, жми сюда. Доставка до пункта самовывоза бесплатная от 40$, курьером от 60$.

3) Еженедельные акции Айхерб смотрите на этой выделенной странице. Для новичков инструкция по самостоятельному заказу на Айхерб тут.

Беременность и лактация

Беременность и период лактации не относятся к перечню противопоказаний. В таких состояниях женщины отдают ребенку все свои ресурсы и минералы. Они нуждаются в восполнении витаминного запаса организма для обеспечения здоровья себе и малышу. Специалисты назначают Витамин Д3, учитывая необходимость в конкретном случае и принимая во внимание индивидуальные особенности организма пациентки.

Избыток д2

При повышенном поступлении эргокальциферола, он оказывает токсическое воздействие на организм. При его избытке наблюдается:

  • сухость кожи и ее шелушение;
  • тошнота и рвота, как при отравлении;
  • жжение в горле и чувство жажды;
  • привкус металла во рту;
  • воспаление глазного яблока;
  • частый пульс;
  • повторяющиеся позывы к мочеиспусканию.

Большие дозы эргокальциферола приводят к почечной недостаточности и кальцинозу легких. При тяжелой интоксикации лечение проводится в условиях стационара, поэтому к приему препаратов на основе д2 нужно относится внимательно.

Хранение

Вскрытую упаковку необходимо хранить в месте, где до нее не смогут добраться маленькие дети. Место хранения должно быть сухим, комнатной температуры.

Нехватка витамина

Дефицит д2 бывает врожденным и приобретенным. В первом случае сразу после рождения у ребенка развивается рахит. Во втором случае недостаток витамина d2 связан с отсутствием солнечного света, плохим питанием, проблемами с ЖКТ. Развитие рахита может быть обусловлено ускорением метаболизма эргокальциферола. В этом случае необходим прием дополнительных доз препаратов. Одним из показателей развития рахита является появление больших доз фосфора в крови и моче. Это тревожный сигнал, на который стоит обратить внимание, если высокое содержание фосфора не снижается длительное время.

Организм детей при дефиците эргокалициферола страдает особенно сильно. Из-за рахита наблюдается потливость, повышенная раздражительность, плохой сон и отсутствие аппетита. Происходят различные костные деформации, набирается недостаточный вес, наблюдается плохое зрение.

У взрослых при недостатке эргокальциферола в организме:

  • крошатся зубы;
  • деформируется позвоночник;
  • размягчается костная ткань (остеопороз).

В качестве побочных эффектов наблюдаются депрессии, обострение сахарного диабета, развитие раковых опухолей.

Одной из причин недостаточного содержания в организме нужного нутриента называют использование солнцезащитных кремов. Даже невысокий фактор защиты от солнца прекращает выработку витамина d2 в кожном эпидермисе.

В каких продуктах содержится Витамин D

Чтобы узнать, в каких продуктах содержится Витамин Д и что именно лучше употреблять, проконсультируйтесь у лечащего врача. Свойства вещества понемногу присутствуют в разной пище.

Чтобы получить кальциферол в наибольшей концентрации, надо пересмотреть рацион в пользу таких продуктов:

  • желтки яиц;
  • грибы и злаки;
  • рыба некоторых пород – макрель, сардина, лосось и т.д;
  • рыбий жир;
  • молочные продукты;
  • говяжья печень;
  • сок апельсина.

Содержание витамина Д в продуктахСодержание витамина Д в продуктах. Фото: nativeadvertisinginstitute.com

Получить кальциферол для суставов и костей можно, употребляя определенные продукты питания или принимая солнечные ванны. Также возможно купить витамин Д в аптеке. Доктор может назначить комплексные препараты, включающие холекальциферол – Солгар, Ультра Д витамин.

Особые указания

Применение в период беременности и кормления грудью

Эргокальциферол можно применять с 30-32-й недели беременности. Нужна осторожность при назначении эргокальциферола беременным после 35 лет. Гиперкальциемия у матери (связанная с длительным приемом витамина D2 во время беременности) может вызвать у плода повышение чувствительности к витамину D, подавление функции паращитовидных желез, синдром специфической ельфоподибнои внешности, задержку умственного развития, аортальный стеноз. Во время применения препарата беременным возможна гиперкальциемия при передозировке витамина D2 , что может привести к снижению функции паращитовидных желез у плода.

В период беременности не следует принимать витамин D2 в высоких дозах (более 2000 МЕ / сут), из-за возможности, в случае передозировки, проявления тератогенного действия препарата.

С осторожностью следует назначать витамин D2 в период кормления грудью, поскольку препарат, который принимает в высоких дозах иметь, может вызвать симптомы передозировки у ребенка.

Дети

Определение суточной потребности ребенка в витамине D и способ его применения устанавливает врач индивидуально и каждый раз корректирует во время периодических обследований, особенно в первые месяцы жизни.

Чувствительность новорожденных к витамину D2 может быть различной, некоторые из них могут быть чувствительными даже к очень низких доз.

При назначении витамина D недоношенным детям целесообразно вводить одновременно фосфаты.

Способность влиять на скорость реакции при управлении автотранспортом или другими механизмами

При управлении автотранспортом или другими механизмами рекомендуется соблюдать особую осторожность, учитывая возможность развития побочных реакций со стороны нервной системы.

Возможные противопоказания

Основные противопоказания к применению БАД – индивидуальная непереносимость любого из действующих компонентов, а также несовершеннолетний возраст. Консультация врача перед приемом требуется женщинам в положении, в период лактации, а также при наличии любых заболеваний.

Передозировка и побочные явления

Если человек нечувствителен к веществу, принимает препарат в соответствии с инструкцией, то побочные явления обычно не наблюдаются. В редких случаях отмечаются:

  • тошнота;
  • головные боли;
  • понос;
  • ухудшение работы почек.

При чувствительности к веществу или передозировке наблюдаются следующие симптомы:

  • резкое снижение веса;
  • тошнота, рвота;
  • запор;
  • обезвоживание;
  • кальциноз;
  • повышение артериального давления.

Частые вопросы

Ниже – ответы на самые часто задаваемые вопросы насчет комплекса от Соларай.

Вопрос. Если у содержимого упаковки неприятный (выраженный прогорклый) запах, можно ли его употреблять?

Ответ. Не стоит. Проверьте целостность защитной пленки, сроки годности. Если там все в порядке, обратитесь к продавцу за компенсацией средств за некачественный товар. Сам препарат имеет небольшой специфический аромат, отдавать рыбой. Но явной горечи быть не должно.

Вопрос. Зачем пить капсулы именно утром?

Ответ. Дело в том, что холекальциферол, как и менахинон имеют бодрящий эффект сразу после применения. Если Вы выпьете биодобавку на ночь, возможно, Вам будет трудно заснуть. К тому же, если возникнет аллергическая реакция (когда употребляете биодобавку впервые), то лучше, чтобы это было утром – легче отреагировать.

Вопрос. Какие есть противопоказания к употреблению?

Ответ. Первое и самое очевидное – высокий уровень D3. Второе – повышенная свертываемость крови. Так как K2 повышает этот показатель, это грозит тромбозом.

Вопрос. Где хранить открытую банку?

Ответ. Как и все растительные добавки, лучше – в холодильнике, на дверце. При комнатной температуре тоже разрешается, если она не выше 25 градусов по Цельсию. Место для хранения в таком случае подбирают подальше от солнечного света и нагревательных элементов.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами и другие формы взаимодействия

При одновременном применении с солями кальция токсичность витамина D2 повышается. При назначении с препаратами йода происходит окисление витамина. При одновременном применении с антибиотиками (тетрациклин, неомицин) наблюдается нарушение всасывания эргокальциферола. Комбинирование препарата с минеральными кислотами приводит к его разрушению и инактивации.

Тиазидные диуретики, лекарственные средства, содержащие Са2+ повышают риск развития гиперкальциемии, которая вызывает снижение толерантности к сердечных гликозидов, что приводит к замедленности элиминации препарата и его накопление в организме.

Под влиянием барбитуратов (в т.ч. фенобарбитала), фенитоина и примидона потребность в витамине D может значительно повышаться, что проявляется в усилении остеомаляции или степени тяжести рахита (обусловлено ускорением метаболизма эргокальциферола в неактивные метаболиты вследствие индукции микросомальных ферментов).

Длительная терапия на фоне одновременного применения антацидов, содержащих Al3+ и Mg2+ увеличивает их концентрацию в крови и риск возникновения интоксикации (особенно при наличии хронической почечной недостаточности). Кальцитонин, производные етидроновои и памидроновой кислот, пликамицин, галлия нитрат и ГКС уменьшают эффект. Холестирамин, колестипол и минеральные масла снижают абсорбцию в пищеварительном тракте жирорастворимых витаминов и требуют увеличения их дозировки.

Рифампицин, изониазид, противоэпилептические препараты, холестирамин снижают эффективность эргокальциферола.

Применять с осторожностью с кетоназол, ингибиторами цитохрома Р450.

Увеличивает абсорбцию препаратов, содержащих фосфор, и риск возникновения гиперфосфатемии. Одновременное применение с другими аналогами витамина D (особенно кальцифедиолом) повышает риск развития гипервитаминоза (не рекомендуется).

Аналоги кальцитриола

Кальципотриол содержит двойную связь между атомами С-22 и С-23, гидроксильную группу (в S-конфигурации) у атома С-24, а атомы С-25, С-26 и С-27 образуют циклопропановое кольцо. Это соединение обладает таким же сродством к рецепторам, что и кальцитриол, но его активность как регулято{ ра обмена кальция составляет всего 1% активности кальцитриол! Широко изучалась возможность применения кальципотриола при псориазе (гл. 65), для этой цели уже выпускается мазь. Клинические испытания показали, что кальципотриол — действенное и безопасное местное средство лечения псориаза, даже несколько более эффективное, чем глюкокортикоиды. Механизм действия кальципотриола при псориазе остается неизвестным.

Парикальцитол — синтетическое производное кальцитриола, которое подавляет образование ПТГ, но в терапевтической дозе не вызывает гиперкальциемии. В США этот препарат разрешен к применению при вторичном гиперпаратиреозе у больных с ХПН.

Мощным ингибитором экспрессии гена ПТГ, лишь слабо влияющим на кишечник и костную ткань, оказался 22-оксака-льцитриол. Поэтому его целесообразно использовать при избыточном образовании ПТГ у больных с ХПН или даже с первичным гиперпаратиреозом (Finch et al., 1993).

Условия хранения

Хранить в оригинальной упаковке в холодильнике (при температуре от + 2°С до + 8°С).

Срок годности — 2 года.

Противопоказания

Кроме пользы, кальциферол способен провоцировать побочные эффекты, если при его приеме допущены неточности. Например, нельзя его употреблять людям со следующими заболеваниями:

  • гиперчувствительность и тиреотоксикоз;
  • гиперкальциемия;
  • кальциевый нефролитиаз;
  • гипервитаминоз Д3;
  • почечная остеодистрофия.

С осторожностью можно принимать препарат с витамином Д при таких состояниях, как:

  • атеросклероз;
  • почечная или сердечная недостаточность;
  • туберкулез легких;
  • гранулематозы;
  • гиперфосфатемия;
  • органические поражения сердца;
  • болезни ЖКТ;
  • язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • периоды беременности и лактации;
  • гипотиреоз.

Если присутствует какое-либо из перечисленных заболеваний, следует обязательно получить консультацию врача перед началом приема препаратов с витамином Д. При планировании беременности принимать биодобавки с кальциферолом имеет смысл только при назначении врача.

Витамин D имеет немаловажное значение в активации так называемых гормонов счастья. Поэтому прогулки в солнечную погоду заметно улучшают настроение, помогают повысить стрессоустойчивость, положительно воздействуют на иммунитет. Полученный эффект можно закрепить при помощи фитнеса. Организм во время занятий спортом вырабатывает эндорфины, даже небольшая пробежка способна значительно улучшить день.

Ваши отзывы на витамин Д пишите в комментариях

Пожалуйста поделитесь вашей информация по витамину Д в комментариях, может я где ошиблась или не учла.

Отказ от ответственности. Содержание данного блога не имеет никакого отношения к составлению диагнозов, проведению лечебных процедур или получения врачебных назначений. Все статьи и публикации размещены исключительно в информационных целях и для общего изучения. При плохом самочувствии или появления каких-либо симптомов немедленно обращайтесь к врачу и получите квалифицированную медицинскую помощь. Представленная в данном блоге информация не может служить заменой врачебной консультации. Любые пункты описания каждого товара, которые вы можете встретить в статьях и публикациях, не носят подтверждающий лечебный характер, поэтому не могут служить основанием для составления диагноза или лечения различных заболеваний. Представленные в блоге товары являются биологически активными добавками и не являются лекарственным средством.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...