L-карнитин: польза и побочные эффекты

Общая характеристика и получение       

Пищевую добавку Е242 (научное название – диметилдикарбонат или велькорин) относят к группе консервантов, то есть веществ, благодаря которым патогенные микроорганизмы не могут попасть внутрь продукта и, следовательно, вызвать процессы гниения и брожения.

Структура молекулы вещества соответствует эфирам (в данном случае – эфир диугольной кислоты). Применять добавку Е242 можно в составе готовых пищевых продуктов, полуфабрикатов и напитков. В отличие от других консервантов, велькорин очень быстро растворяется в продуктах или напитках, поэтому попадает в человеческий организм уже в изменённом виде. Благодаря этому его опасность по сравнению с другими добавками-консервантами ниже.

Диметилдикарбонат известен в качестве консерванта, регулирующего действие дрожжей (фото: FoodandHealth)Диметилдикарбонат известен в качестве консерванта, регулирующего действие дрожжей (фото: FoodandHealth)

Физико-химические свойства:

  • агрегатное состояние жидкое в виде прозрачной субстанции;
  • плотность вещества составляет 1,25 г/см³;
  • при нагревании до температуры 172° C вещество закипает;
  • добавка Е242 хорошо растворяется в спиртах;
  • растворимость в воде средняя;
  • отличительная черта – ярко выраженный фруктовый запах;
  • цвет у вещества неопределенный, чаще прозрачный, но могут присутствовать оттенки серого и белого;
  • в составе растворов диметилдикарбонат быстро и полностью гидролизуется и может вступать в химическую реакцию с разными компонентами.

Назначение

Е242 – увеличивает срок годности продуктов питания или различных напитков. Воздействие диметилдикарбоната наиболее ярко проявляется в том случае, если в составе раствора или готового продукта содержатся такие микроорганизмы как Saccharomyces, Zygosaccharomyces, Rhodotorula, Candida, Pichia, Endomyces. Особенность производства продуктов питания и напитков, в состав которых введены выше перечисленные бактериальные культуры, состоит в том, что на начальных этапах они обеспечивают формирование нужной консистенции продукта, запаха, цвета и других показателей качества. Однако на начальном этапе действие этих культур нужно ограничивать, иначе вместо качественного продукта можно получить испорченный. Добавка Е242 позволяет вовремя сдержать процессы гниения и брожения в продуктах питания и напитках.

Наибольшее количество диметилдикарбоната используется при производстве:

  • вина разной крепости, а также напитков и продуктов, в состав которых входит виноградный сок. Благодаря Е242 сохраняется специфический вкус, но при этом сдерживается дальнейшее брожение;
  • готовых к употреблению чаев. Если в предыдущем случае производители стремятся увеличить срок годности напитка за счет контроля развития микроорганизмов, обеспечивающих вкус, то в случае с чаями стоит задача создать особый аромат, который не будет выветриваться при длительном хранении;
  • газированной или негазированной воды. С одной стороны, велькорин поддерживает эффект от других пищевых добавок (сохранение пузырьков воздуха). С другой, он стабилизирует вкусовые качества напитков;
  • разбавленных напитков, содержащих фруктовый сок, ягодное пюре и другие натуральные компоненты, которые быстро портятся при контакте с воздухом.

Чаще к помощи добавки Е242 прибегают производители вин и фруктовых соков (фото: tonnasamogona.ru)Чаще к помощи добавки Е242 прибегают производители вин и фруктовых соков (фото: tonnasamogona.ru)

Есть несколько вариантов добавления вещества Е242 в напитки:

  • во время разлива, чтобы сохранить вкус и аромат;
  • на этапе консервирования, чтобы избежать дальнейшего развития бактериальных культур внутри напитков и предотвратить брожение, которое может сказаться на вкусе и запахе готового продукта;
  • во время упаковки, чтобы создать максимально стабильные условия для хранения напитков и продуктов.

Влияние на организм человека: польза и вред

Считается, что пищевая добавка Е242 условно безопасна для человеческого организма. Во многом – благодаря тому, что в натуральном виде органам пищеварения не приходится ее преобразовывать. Как только вещество попадает в состав готового продукта питания или напитка, оно растворяется. Так что пищеварительным ферментам приходится воздействовать уже непосредственно на продукты распада велькорина.

Явной пользы от употребления добавки Е242 организм человека не получает. Однако ощутимого вреда в составе продуктов питания и напитков опасаться не стоит. То, что вещество не вызывает аллергических реакций и пищевых расстройств, было подтверждено еще в 1988 году. Тогда же эксперты признали, что его можно использовать в качестве ингибитора дрожжей в составе винной продукции. В 1990 году ученые подтвердили, что добавку Е242 можно применять для холодной стерилизации безалкогольных напитков и фруктовых соков.

Негативное влияние диметилдикарбонат связано с непосредственной работой с веществом на производстве.

Продукты распада велькорина могут провоцировать рост раковых клеток (фото: Naked Science)Продукты распада велькорина могут провоцировать рост раковых клеток (фото: Naked Science)

Может пострадать слизистая оболочка глаз и дыхательная система, если неосторожно вдохнуть пары вещества. Чтобы этого не произошло, работать с Е242 нужно в очках и специальной маске.

Некоторые источники утверждают, что угрозу может представлять не сама добавка Е242, а одно из веществ ее распада – этилкарбамат. Последний при регулярном злоупотреблении может провоцировать развитие онкологических заболеваний. Но при соблюдении правил безопасности это исключено.  

Использование и применение

Использование данной добавки ограничивается производством напитков разной крепости, в состав которых входят фруктовые компоненты. Редко его могут применять в косметологии или фармакологии для предотвращения развития патогенной микрофлоры. Но антибактериальные свойства Е242 в этом случае значительно уступают аналогичным свойствам других добавок.

Норма содержания

Нужно знать количество добавки, которая содержится в продуктах питания (табл. 1).

Таблица 1 — Норма содержания пищевой добавки E242 в продуктах,

согласно СанПиН 2.3.2.1293-03 от 26.05.2008

Пищевой продукт

Максимальный уровень содержания Е242 в продуктах, мг/л

Напитки безалкогольные на ароматизаторах, вина безалкогольные, чай жидкий концентрат

250 для обработки, остатки не допускаются

Фруктовые соки

250 для обработки, остатки не допускаются

Протеиновые коктейли для спортсменов

250 для обработки, остатки не допускаются

Фруктовое желе

250 для обработки, остатки не допускаются

 Законодательство

В России добавка Е242 входит в список разрешенных. Российское законодательство определяет её применение в пищевых продуктах на основании СанПин 2.3.2.1293-03 от 26.05.2008:

  • п. 3.3.5. Гигиенические регламенты применения консервантов.

Применение Е242 в пищевой промышленности регламентируется ГОСТ Р 54956-2012 «Добавки пищевые. Консерванты пищевых продуктов. Термины и определения».

Доверяете этому продукту? 1 2

—  —

  • 242
  • 551
  • 220
  • 171
  • INS 926
  • 480
  • E230
  • 940
  • 243
  • 312
, 2,6—3,6—1,4-.
R1= -, -3, R2 = -, -3, -25, -611, R3 = -, -, -C6H4N02
, 200 /.
LD50 ~ 3-30 /. .

.

*****

242

. , , . ( ) . . ( 202) .

242 .

: E 242 , . . , , . .
, , , . , , , . , , .

, , ;
. dimethyl dicarbonate, dimethyl pyrocarbonate, DM DC, velcorin; . Pyrokohlensauredimethylester, Dimethylpyrocarbonat, Velcorin; . dimethyl-dicarbonate, velcorin.
S 4525-33-1
4605
134,09
H3COC(O)OC()CH3
.
17; 172 ( 70 ); 1,25. . . ; . . .
. : — .
FNP5
, %, 0,2
, %, 99,8
As/Pb/. ., /, 3/10
, . . — .
(Baycovin) , .. , . , , . () , . , , .
: 250 / GMP. -98 .
: , , 250 /.
, , 250 / , (. 3.3.5 2.3.2.1293-03); (. 5.5.7 2.3.2.1293-03).
, , . , 50-200 /. (250 120 164 02).
, , . .
, . , . ( 2,8) : 10 40 ; 20 15 ; 30 8 .
, 99,8%-; 10-20% .

*****

551

551 (. ) , , , , , , . (. ).

: , , , , , . , — ..

: . , 551 . , . , , . 551 30 .

551 , .

, , , , , .
, , , , ;
. silicon dioxide amorphus, silica; . Silizium dioxid; . dioxyde de silizium.
S 7631-86-9
 
(Si02)x
60,09
: — () () . : , .
1728; 2590. . . ; . , .
, , , , ; .
: SiCl4 1100-1400. : — Na2Si03 , — (NH4)2SiF6, Si02 50 2/.
:

-98.
: 10%: 1 /3, 3; 60%: 1 /3, 3; 10% 60%: 2 /3, 3.
, , , , 30 /;
, , , , , 10 /;
, , , ( ) (. 3.5.1 2.3.2.1293-03).
: 120 2/, 175 380 2/. . , , . , , . , . .
: ; , , .

*****

220

220 (. ). 100 1 , 10 / . .

, , , . , .

:
E 220 , (, , .), ( , , ) . . , 20 , . . . .

: . , — , .

, , , .
, , , ;
. sulfur dioxide, sulfurous acid ; . Schwefeldioxid, Schweflige Saure ; . acide sulfurique, anhydride sulfureux, bioxyde de soufre.
S 7446-09-5 
SO2
64,07
= — 10. 2,76 . : 0 20%; 20 10%; 20 30%.
.
(); Na2S03. : S03, ; — , NH4+ .
S02 ( ) . ( ) , . ( B1), .
0,7 / .
-98: 10 /3, 3.
, , ( ), 800 /, ( ), , , , , , , , , ( ), , , ( 235 /), , , 50 /; 50 / ( ); 50 / ; , , , 50 /; , , , , (), ( ), (), , , , , , , , , , ( ), () , , 100 /; (), , — ( 30%) 400 /; , , (), 300 / ; , , , , , , , , , , , . . — 200 /; , , , , 250 /; : , , (), , , () : , 2 /; 1 /; 600 /; , , (), , , , , 500 /; () : 3 /; () , , , 1,5 /; 10 /; , , , 20 /; 70 /; , , , , , . . 40 /; , 30 /; 4% 450 /; , , 2,5% , 350 /; 300 /; , , 170 / (. 3.3.19 2.3.2.1293-03).
10 / () .
Codex: 15 , , (/):

………………………………………………………………20/70
, ………………………………………………….. 20
………………………………………………………………………. 40
(/ ) …………………………………………………..20
, .. …………………………………. 40
………400
……………………………………………………………..2000
…………………………………………………………………………………. 1500
, , , …………………100
………………………………………………………………….. 50
500

S02 , , . S02 , , ( ) .

(0,1-0,4 /) (10-20 /) , (0,1-0,15 /). , S02, , () . , , : , , , .. — 1-3 /. , 0,01%, . .

. S02 , , — . : , , , . (0,1-0,4 /) : — , , , . .

2918-79 « . » 7208-93 « . », 13918-88 « . », 28616-90 « . », 28685-90 « . », 50208-92 « . ».

: ( 0,2% S02), — .

, — 10%, : . , .

*****

171

171 ( , . ) -171 . , , , .

:
171, . . . , , , , . , , , . , -171, , . , .

( ).
; . titanium dioxide, CI pigment white 6; . Titandioxid; . bioxyde de titane.
S 13463-67-7
Colour Index 77891 
Ti02
79,88
.
1870. . . , ; . , . , , . -, -, — .
: , , .
(, .). : , . 
— .
.
, . 2.3.2.1293-03 (. 3.11.3 2.3.2.1293-03).
, , , 0,1 /. , 94/36, QS.

: , ( 80 19.03.98). , , , .

, , .

*****

INS 926

926 , . , , (, , ). , 2010 «Miracle Mineral Supplement» (MMS) , , , , .

. , . , . , , . , .

, , .
;
. chlorine dioxide; . Chlordioxid, Chlorox-id; . bioxyde de chlore.10049-04-4.
S 10049-04-4
Cl02
67,45
0=Cl=0
Ƹ , , .
= -76; = +9,9; 2,3 ; . . 0.
NaCl03 , ; NaCl02 . : , , , .
.
, 30 /. -98: 0,1 /3, 1. -01: 0,3-0,5 /, 3; 0,8-1,2 /, 3.
Codex: .
, .
, . . 2.1.4.1074-01 30 , 60 . 0,3-0,5 /, 0,8-1,2 /. . 1,2 /.

; . . , , .
, ( 0,002 /).

: , , .

, .

*****

480

480 (. ), . 480 . 480 0,25 .

, , . -480 , . . . .

, .
n- ; (), ;
. dioctyl sodium sulfosuccinate, DSS, DOSS; . Dioctyl-Sulfo-Bernstein-saureester, Aerosol , Docusat-Natrium; . dioctylsodiumsulfos-uccinate, docusate de sodium.
S 577-11-7
1,4—(2-)-
C20H 3707SNa
444,56
, , .
153-157. . . , , . ; . . : 

t,°C ……………………….. 25 … 40 … 50 …. 70

, / … 15 … 23 … 30 … 55

Na .

: , .

, .. — . — , 0,1%.
0,25 / . -98 .

, 10 / 15 / (. 3.6.14 2.3.2.1293-03);
, 10 / (. 5.5.9 2.3.2.1293-03).

-, ;
, ; .
: , ; (); ; .

*****

E230

E 230 (. ).

:
, , , . . , , , . . ( , , ). , .

, , 0,5 / , -230 . , . , .

.
, 1,1-;
.biphenyl, 1,1′-biphenyl,diphenyl, phe-nylbenzene; . Diphenyl, Biphenyl, Phenylbenzol; . biphenyle, diphenyle.
S 92-52-4
.
C12H10
154,21
.
255,9. . . , , ; . . ; .
.
. : , 1,1′-, .
.

0,05 / .
-98: 0,001 /, 2;
1,1′- 10 /3, 3.
Codex: ( 110 /).

70 / (. 3.3.6 2.3.2.1293-03).

, . (, , ). 1-5 /3. , . . ( 1% ). 50 /. — .

: , ( ).

99,8% . 

*****

940

940 , . 2008 . .

, , .

, , , , .

:
. ( , , ) . , 940 100 1 . , , , , , , . , , , .

.
, 12, 12, R 12;
. dichlorodif-luoromethane, fluorocarbon-12, Food Freezant-12; . Dichlordif-luormethan
S 75-71-8
CC12F2
120,91
.
29,8, . . . .
14 HF SbCl5
-98:
3000 /3, 4
;
10,0 /, 2.
, 1 / (. 5.3.14 2.3.2.1293-03);
, 100 / (. 5.5.11 2.3.2.1293-03).
, .

*****

243

, , . , — . (-242), .

, , , . , 1973 ., — -243, .
.

.
, ;
. diethyldicarbonate; . Diethyldicarbonat.
S 1609-47-8
C6H1005
162,14
(. 5.5.13 2.3.2.1293-03).
, , , .

, .. , .

. Baycovin . (242, Velcorin) .

*****

312

E 312 (. ).

:
. (, ), . — . E 312 , , . , .
, . , E 312 0.05/ , . .

.
, ;
. dodecyl gallate, gallyc acid dodecyl ester; . Ester der Gallensaure, Dodecylgallat; . dodecylgallate.
S 1166-52-5
3,4,5- 
C19H3005
338,45
.
95-98; — : 11% 300-325 . . . , , ; . . ; . .
. : , .
, .

1986 . , .. . -98 .
Codex: 23 , 100 /.

, , , (, ), , , , , , , () , , , , , 200 / ( ); , 400 / ( ); 25 / (. 3.4.4. 2.3.2.1293-03).

, . 50-100 / , ; (, ). : > > > .
: , .
— .

*****

.
4-, , .
C9H12N202
180,20
173-174. 250 (70-350) . , . — .

*****

Аудио KORG

background.png

• Избегайте воздействия на прибор прямых солнечных лучей.
• Не допускайте эксплуатации и хранения прибора в условиях высокой влажности и недопустимых температур окружающей среды.
• Не допускайте эксплуатации и хранения прибора в условиях высокого загрязнения или запыленности.
• По окончании работы отключайте питание прибора. Во избежание утечки электролита при длительном хранении, удаляйте бата-

• Не применяйте излишних физических усилий при использовании переключателей тюнера. Это может привести к их неисправности.
• Перед эксплуатацией прибора внимательно ознакомьтесь с содержанием данного руководства.

1. Переключатель питания/выбор шкалы индикатора высоты тона. При установке переключа-

теля в положение CENT измерение высоты тона осуществляется по шкале CENT
(

±50 центов, 100 центов = 1 полутону, 1 октава = 1200 центов). Настройка инструмен-

та производится, соответственно по шкале CENT. При установке переключателя пи-
тания в положение Hz измерение высоты тона осуществляется в Гц. Настройка инст-
румента производится, соответственно, по данной шкале.
В положении OFF питание тюнера отключено.

2. Индикатор высоты тона. При настройке инструмента необходимо убедиться, что све-

тящийся сегмент индикатора нот (нижняя линейка) соответствует выбранной для наст-
ройки ноте. После чего необходимо настроить инструмент так, чтобы центральный сег-
мент индикатора высоты тона горел с максимальной яркостью.

3. Разъем BYPASS. На этот разъем поступает сигнал, приходящий на разъем INPUT. Для прослу-

шивания сигнала инструмента через усилитель, соедините данный разъем со входом усилителя.

4. Разъем DC IN. Подключение сетевого адаптера.

5. Индикатор нот и калибровки. При поступлении сигнала инструмента на индикаторе включается сегмент, соответствующий наи-

более близко расположенной к нему ноте. Необходимо помнить, что при настройке должна звучать только одна нота. Если горя-
щий сегмент не соответствует звучащей ноте, необходимо настроить инструмент так, чтобы загорелся соответствующий ноте
сегмент. Данный индикатор также используется при калибровке тюнера (смотри раздел «Калибровка»).

6. Разъем INPUT. Подключение выходного сигнала настраиваемого инструмента или микрофона.

7. Переключатель CALIB. Используется для включения режима калибровки (смотри раздел «Калибровка»).

1. Отсек для батареи. Замена батареи производиться в том случае, если сегменты обоих ин-

дикаторов начинают терять яркость свечения и процесс настройки становится затрудни-
тельным. Для замены батареи необходимо открыть крышку отсека, осторожно нажав на
выемку в центральной части и сдвинув ее в направлении от центра к краю. Перед удалени-
ем старой батареи запомните ее расположение. При установке новой батареи соблюдайте
полярность. При закрытии крышки следите за тем, чтобы не повредить провод питания
идущий от батареи.

2. Крышка упора. Для установки тюнера в наклонном положении на ровной поверхности не-

обходимо аккуратно открыть крышку упора.

Автоматическая калибровка относительно инструмента (REF)

Тюнер DT-3 может быть откалиброван относительно инструмента с фиксированной настройкой, например рояля или пианино. В
этом случае тюнер настраивается по ноте А4. Для этого необходимо выполнить следующие действия:

2. Нажмите клавишу инструмента, относительно которого производится калибровка. После того, как свечение одного из сегмен-

тов индикатора высоты тона (верхняя линейка) на тюнере стабилизируется, нажмите на кнопку CALIB, и удерживайте ее не ме-
нее 1 секунды.

3. Частота ноты будет измерена и тюнер автоматически откалибруется в соответствии с заданной частотой ноты. Если кнопка

CALIB нажата до того, как свечение индикатора основного тона стабилизируется, частота бу-
дет измерена не корректно. При правильной калибровке на индикаторе высоты тона должен
светиться центральный светодиод (0 позиция).

Korg DT-3. Руководство пользователя

источник

➤Adblock
detector

Что такое L-карнитин?

L-карнитин — это разновидность карнитина, который является производным аминокислот. Аминокислоты соединяются, образуя белки, которые выполняют многие важные функции в организме. Карнитин помогает организму расщеплять жирные кислоты и превращать их в энергию для питания клеток.

L-карнитин является условно необходимым питательным веществом, что означает, что организм обычно может производить его достаточно, но, в некоторых случаях, человек может получить соединение из пищи или добавок.

В организме печень и почки вырабатывают L-карнитин из аминокислот лизина и метионина. Почки также могут накапливать L-карнитин для последующего использования и выводить его избыток с мочой.

Типы

Карнитин — это широкий термин, который описывает несколько различных соединений. L-карнитин является более распространенной формой карнитина, присутствующей в организме и многих пищевых добавках. Другие формы карнитина включают в себя:

  1. Ацетил L-карнитин: эта форма играет определенную роль в метаболизме и обладает нейропротекторными свойствами, которые могут защитить нервную систему.
  2. D-карнитин: этот тип является оптическим изомером (зеркальным отражением) L-карнитина. Он токсичен для организма, так как может подавлять всасывание других форм карнитина.
  3. L-карнитин L-тартрат: спортсмены могут использовать этот тип в виде спортивных добавок. Исследования показывают, что он полезен для минимизации мышечной боли и облегчения восстановления.
  4. Пропионил-L-карнитин: эта форма проявляет обезболивающие и противоревматические свойства и может принести пользу здоровью сердца.

Возможная польза L-карнитина

L-карнитин, и карнитин вообще, является ключевым компонентом в продукции энергии для клеток. Его основная функция, помогая расщеплять жирные кислоты для использования в качестве энергии, поддерживает клетки организма питательными веществами. L-карнитин также имеет вторичную функцию, удаляя некоторые отходы из клеток, чтобы предотвратить их накопление. В дополнение к своим основным функциям, L-карнитин может также представлять некоторые другие преимущества для организма. К ним относятся:

Здоровье сердца

L-карнитин может улучшить здоровье сердца, хотя исследования все еще продолжаются. Добавки могут повысить уровень L-карнитина, что может влиять на здоровье сердца и кровообращение после сердечного приступа. Добавки также могут помочь при симптомах сердечной недостаточности, таких как боль в груди и аритмия.

Лечение рака

Иногда лечение рака, например химиотерапия, может вызвать у человека дефицит L-карнитина. В этих случаях добавки L-карнитина могут уменьшить такие симптомы, как усталость и слабость. В настоящее время исследователи изучают это соединение как возможный способ предотвратить повреждение тканей в результате химиотерапии, но это исследование находится на ранней стадии.

Заболевания почек или печени

Поскольку почки и печень помогают создавать и использовать L-карнитин, болезнь в этих органах или их недостаточность могут привести к дефициту L-карнитина. Врачи могут рекомендовать прием L-карнитина в этих случаях для поддержания функции почек и печени и предотвращения дефицита.

Побочные эффекты L-карнитина

Большинство людей хорошо переносят L-карнитин. Однако могут возникнуть пищеварительные побочные эффекты при приеме L-карнитина. К ним относятся:

  • спазмы желудка
  • тошнота
  • рвота
  • диарея

Некоторые люди могут также жаловаться на ”рыбный» запах тела, который обычно не вреден, но может быть неприятным.

Исследования показывают, что высокий уровень L-креатина может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз.

Добавки L-карнитина иногда взаимодействуют с некоторыми антибиотиками или противосудорожными препаратами. При приеме L-карнитина необходимо поговорить с врачом, чтобы обсудить препараты, которые он принимает, и возможные лекарственные взаимодействия.

Как и когда принимать L-карнитин

Оптимальная дозировка и форма L-карнитина зависит от причины, по которой человек хочет получать это соединение.

Национальные институты здоровья (NIH) отмечают, что здоровые люди не нуждаются в дополнительном L-карнитине из пищи или пищевых добавок. Печень и почки вырабатывают его достаточно для удовлетворения ежедневных потребностей. Несмотря на то, что организм вырабатывает его естественным путем, карнитин широко доступен в ряде простых продуктов питания. Животные белки, такие как рыба, красное мясо и птица, являются одними из лучших источников.

Взрослые люди, которые придерживаются смешанной диеты, включающую красное мясо и другие продукты животного происхождения, получают около 60-180 миллиграммов (мг) карнитина в день. Люди, которые избегают продуктов животного происхождения и придерживаются веганской диеты, могут получить примерно 10-12 мг из своего рациона.

Тем не менее, почки могут хранить карнитин для последующего использования, поэтому их общий уровень примерно одинаковый, независимо от рациона питания. Почки также выводят избыток карнитина с мочой для поддержания здоровой концентрации. Вообще говоря, здоровым людям не нужно принимать L-карнитин для поддержания своего здоровья.

Спортсмены

Некоторые спортсмены принимают дополнительный L-карнитин, полагая, что это повышает их спортивные результаты. Доступность L-карнитина ограничивает метаболизм мышц во время интенсивных упражнений. Таким образом, в теории, добавление карнитина во время тренировок может поддерживать работоспособность. Однако исследование отмечает, что доказательства этой практики отсутствуют. В то время как многие спортсмены принимают L-карнитин, многолетние исследования не дают убедительных доказательств в поддержку этих утверждений.

Для снижения веса

Поскольку L-карнитин помогает сжигать жирные кислоты для получения энергии, многие люди предполагают, что прием большего его количества может помочь им похудеть. В ходе обзора девяти различных исследований ученые нашли некоторые доказательства, подтверждающие это утверждение. Участники, принимавшие L-карнитин, теряли в среднем на 1,3 килограмма больше, чем те, кто его не принимал. Однако L-карнитин не может заменить аспекты здорового образа жизни, такие как правильное питание и регулярные физические упражнения.

Рекомендации по дозировке

Люди, которые хотят принимать L-карнитин, должны сначала поговорить с врачом. Врач может дать дополнительные рекомендации и помочь избежать возможных реакций и взаимодействий. Большинство людей хорошо переносят L-карнитин. Рекомендуемая дозировка составляет примерно 1-3 грамма в день. Однако люди с генетическими аномалиями или другими состояниями, вызывающими недостаток L-карнитина, должны обратиться к врачу за конкретной дозировкой.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...