L proline, что это. Общая характеристика

Содержание

Error message

Notice: Undefined offset: 1 in mainsitesettings_read_more_block() (line 751 of /home/admin/web/test.ru-best.com/public_html/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/mainsitesettings.module).

12.11.2019 в 08:53

6 аминокислот для волос: какие, и почему именно они?

Здоровье волос требует выработку двух веществ в организме – в большей степени кератина, и в меньшей – коллагена.

Так, волосы на 87% состоят из кератина, а для того, чтобы он вырабатывался в организме, нужно 16 аминокислот, но основными из них являются:

  • цистеин (обозначают как L-Cysteine);
  • аргинин (или L-Arginin);
  • лизин (указывают как L-Lysine);
  • метионин (называют также L- Methionine).

В производстве коллагена «главные партии» играют также 4 аминокислоты:

  • глицин (на этикетках — L-Glycine);
  • пролин (называют L-Proline);
  • метионин (или L- Methionine);
  • лизин (или L-Lysine).

Как видите, эти два списка во многом дублируются. Причем метионин и лизин являются незаменимыми, то есть должны поступать из пищи, а вот другие организм может синтезировать самостоятельно. Но их нехватка тоже не добавит красоты локонам.

Давайте разберемся что к чему.

Аминокислота № 1. Аргинин (L-Arginin)

Аргинин — едва ли не самая важная аминокислота для здоровья ваших волос. А все дело в том, что он принимает участие в производстве оксида азота. От этого химического соединения во многом зависит циркуляция крови. При активном кровообращении корни волос получают достаточно питательных веществ, кислорода, а поэтому локоны становятся крепкими и растут быстро.

Хотя организм способен вырабатывать аргинин самостоятельно, при стрессах, тяжелых болезнях, нерациональном питании и прочих «траблах» может возникнуть его нехватка и как следствие – выпадение волос.

В таких случаях врач назначает аргинин в форме капсул, порошка, таблеток. Помочь волосам следует и включив в рацион продукты, богатые этой аминокислотой:

  • творог, сметана и другие молочные продукты;
  • птица;
  • рыба;
  • ягнятина и говядина;
  • семечки подсолнечника, тыквы, кунжута;
  • овсянка;
  • орехи.

aminokislot-iz-belkovyh-produktovБольшинство аминокислот можно получить из белковых продуктов

Аминокислота № 2. Цистеин (L-Cysteine)

Цистеин занимает около 25% в составе кератина. И там он далеко не бездельничает: во-первых, он «включается» в процесс производства сильного антиоксиданта – глутатиона, а значит, защищает волосы от преждевременного старения и появления седины, во-вторых, насыщает волосы серой. Этот элемент делает пряди прочными. Улучшается и их структура.

3 способа использования эфирного масла апельсина для волос

Пополнить в организме запасы цистеина можно, налегая на:

  • птицу;
  • свиное мясо;
  • «молочку»;
  • капусту брокколи;
  • все бобовые;
  • изделия из цельнозерновой муки.

Аминокислота № 3. Метионин (L- Methionine)

Метионин – еще один важнейший компонент кератина, а еще он участвует в производстве проколлагена, который затем преобразуется в коллаген.

Как и аминокислоты, перечисленные выше, метионин активизирует кровообращение в коже головы, замедляет окислительные процессы в организме, борясь со старением.

Поскольку метионин в человеческом теле не вырабатывается, получать его надо из продуктов питания, а именно:

  • яиц;
  • творога и сыра;
  • говядины;
  • рыбы;
  • кунжута;
  • орехов и др.

Аминокислота № 4. Лизин (L-Lysine)

Лизин не пасет задних среди аминокислот: он активизирует выработку организмом коллагена и ускоряет восстановление поврежденных волос. Кроме того, способствует формированию здоровых волосяных луковиц.

Научные исследования доказали, что прием лизина (а его можно получить только из пищи или специальных препаратов) уменьшает выпадение волос.

Идеальным источником лизина является спирулина, а еще его много в мясе, морепродуктах и рыбе.

Аминокислота № 5. Глицин (L-Glycine)

Глицин не только участвует в процессе пищеварения и регуляции нервной системы, чтобы мы были уравновешены, но и в выработке коллагена. А без него ни красивой кожи, ни красивых волос, увы, не получить.

Организм вырабатывает эту аминокислоту сам, а также получает из белковых продуктов (мясо и молоко), капусты, шпината, бананов и др.

Аминокислота № 6. Пролин (L-Proline)

Пролин участвует не только в выработке коллагена, но и хрящей, мышц. А значит достаточное его количество обеспечит и красивые волосы, и крепкую, подтянутую фигуру.

Главными поставщиками пролина являются:

  • мясные и молочные продукты;
  • яйца;
  • бобовые культуры;
  • шпинат.

ТОП-3 рецепта с аргановым маслом для волос

Биосинтез пролина

Пролин выделяют из аминокислоты L-глутамата и его непосредственного предшественника имино кислоты 1) путем биосинтеза. Ферменты, участвующие в биосинтезе, обычно включают:

Глутамат 5-киназу, глутамат 1-киназу (АТФ-зависимые) Глутаматдегидрогеназу (необходим NADH — никотинамидадениндинуклеотид или NADPH — никотинамидадениндинуклеотидфосфат) Редуктаза пирролин-5-карбоновой кислоты (необходим NADH или NADPH)

Химические свойства

Вещество является одной из 20 аминокислот, участвующих во внутриклеточном синтезе белков. Обладает жесткой химической структурой, за счет чего резко изгибает пептидную цепь. Представляет собой бесцветные кристаллы, которые легко растворяются в воде, хорошо разводятся в спиртовой основе и плавятся при температуре 220-223 °C.

Соединение образуется из гидроксипролина. Относится к заменяемым аминокислотам. Поступает в организм с некоторыми продуктами питания и частично синтезируется из глутамина.

Показания к применению

Учитывая эффекты лизина, в список показаний к его применению входят:

  • ослабленный иммунитет;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • хроническая усталость;
  • нарушение метаболизма;
  • заболевания органов зрения;
  • вирусные инфекции;
  • тревожность, неврозы и депрессии;
  • протрузии и грыжи позвоночника.

Рекомендуем изучить еще несколько добавок, рекомендованных при стрессах:

«Для чего нужен 5-HTP или как повысить «гормон счастья».

«GABA (Аминомасляная кислота): почему необходима каждому человеку».

Суточная норма

Суточная потребность в пролине для взрослого организма составляет примерно 5 грамм.

Однако стоит сразу предупредить всех любителей аптечных витаминов и БАДов: аминокислота, полученная из пищи, или синтезированная организмом, несет значительно больше пользы, чем продукты фармацевтической индустрии. Такие препараты позволяют усваиваться аминокислоте только на 70 процентов.

Преимущества и использование пролина

  1. Помогает залечить раны и восстановить кожу
  2. Поддерживает пищеварительное здоровье
  3. Помогает предотвратить боль в суставах
  4. Поддерживает сердечно-сосудистую систему
  5. Способствует здоровому метаболизму и борется с воспалением

Фармакологические свойства препарата Пролин

Аминокислота участвует в синтезе коллагена — основы соединительных тканей. Принимает участие в обеспечении организма энергией. Служит основой для протеинов и придает им жесткость.

Фармакодинамика

Соединение отвечает за нормальную работу опорно-двигательного аппарата и активирует восстановительные процессы поврежденных тканей, способствуя их ускоренному заживлению. Участвует в укреплении иммунной системы и обменных процессах.

Вещество укрепляет суставы, связки и сердечную мышцу. Улучшает структуру кожи и препятствует ускоренному старению. Нормализует давление, устраняет тромбы, укрепляет кровеносные сосуды.

Вещество укрепляет сердечную мышцу

Вещество укрепляет сердечную мышцу.

Фармакокинетика

Синтез аминокислоты осуществляется поэтапно, начинаясь в клетках и заканчиваясь в межклеточном пространстве.

  1. Первый этап включает реакцию гидроксилирования, в результате которой образуются гидроксилизин и оксипролин.
  2. На втором этапе осуществляется гликозилирование.
  3. Синтез завершается частичным протеолизом и образованием тройничной спирали.

После проникновения в ткани аминокислота быстро подвергается метаболизму. Полностью усваивается организмом человека.

7 веществ, которые нужны вашим волосам не меньше, чем аминокислоты

Наша шевелюра – барышня привередливая и для полного счастья ей, кроме аминокислот, нужны и другие вещества.

Вот 7 «лучших друзей» аминокислот для шелковистых локонов.

Название Функция
Витамины группы В Нормализуют циркуляцию крови в коже головы, благодаря чему волосяные луковицы получают необходимое количество питательных веществ и кислорода.
Витамин А Способствует выработке кожного сала, которое защищает и кожу головы, и корни волос от повреждений.
Витамин С Без этого вещества невозможна выработка коллагена. А ведь именно он отвечает за эластичность и силу волос
Цинк Цинк необходим для выработки одного из главных компонентов волос – кератина; обеспечивает деление клеток, благодаря чему волосы растут; берет участие в выработке коллагена.
Омега-3 жирные кислоты Способствуют укреплению и росту волос, так как активизируют кровоснабжение кожи головы.
Витамин F (или Омега-3-6) Защищает волосы от выпадения, усиливает их сопротивляемость механическим повреждениям, ультрафиолету и т.д.
Витамин Е Способствует укреплению волосяных фолликул.

Еще больше информации о каждой аминокислоте – в этом видео:

1. Помогает залечить раны и восстановить кожу

Основная функция пролина помогает восстанавливать повреждения кожи, такие как раны, разрезы и ожоги. Он участвует во всех трех фазах «каскада заживления ран», так как он стимулирует клеточную миграцию и способствует развитию новых тканей. Исследования показали, что на ранних стадиях заживления раны уровни пролина в раневой жидкости, по крайней мере, на 50 процентов выше, чем в плазме, что свидетельствует об активном ввозе пролина в область раны. (5)

Пролин делает это, поддерживая синтез коллагена или образование нового коллагена. Коллаген является важной частью заживления ран, потому что он дает структуру и силу нашей коже. Некоторые исследования показали, что коллагеновые добавки, содержащие пролин, могут улучшить барьерную функцию кожи, стимулировать синтез гиалуроновой кислоты и стимулировать рост и миграцию фибробластов.

Поскольку ваше тело вырабатывает меньше коллагена с возрастом, и это влияет на внешний вид вашей кожи, потребление большего количества аминокислот, образующих коллаген, может быть эффективным для сохранения молодости кожи. Пролин также может помочь естественно предотвратить или лечить целлюлит, Это может помочь тонизировать, укрепить и подтянуть кожу, поэтому коллагеновые добавки обычно используются для их многих омолаживающих эффектов.

Кому угрожает дефицит

У здоровых людей дефицит пролина практически не встречается. Меж тем, есть категории, для которых важно дополнить свой ежедневный рацион продуктами, содержащими аминокислоту. В частности это касается людей после травм, хирургических вмешательств, с проблемами кожи, болями в суставах и при повреждениях хрящей.

Также немного повысить суточные порции аминокислоты желательно в период интоксикаций, беременности, при стрессах, депрессии, ослабленном иммунитете, повышенной утомляемости. Кровопотери, серьезные травмы, усиленная умственная деятельность также служат причиной пересмотреть рацион в пользу увеличения порций продуктов, богатых пролином.

Дефицит вещества может проявиться слабостью, мышечной дистрофией, анемией, кожными проблемами, болезненными менструациями, мигренями, нарушениями метаболизма, а также ухудшением мозговой активности.

Режим дозирования и правила приема

Взрослые и дети старше 12 лет пью по 1-2 пилюли с дозировкой 1000 мг после употребления пищи, запивая водой.

При лактации, беременности и в раннем детском возрасте доза подбирается индивидуально, под врачебным контролем. Количество принимаемого средства не превышает 1000 мг.

Топ-3 добавки с пролином в спортивном питании

1. L-Пролин от NOW

Превосходный чистый продукт без добавок и вспомогательных компонентов. Производитель этого продукта – американская компания, которая известна по всему миру. Данный продукт следует употреблять по 2 капсулы один или два раза в день. Добавку нужно употреблять на голодный желудок, запивая водой. Одна капсула содержит 500 мг L-Пролина. В упаковке содержится 120 капсул.

2. L-Proline от Solgar

Еще один чистый продукт от всемирно известного производителя БАДов. Суточная доза аминокислоты составляет 1-4 таблетки. Каждая таблетка содержит 500 мг аминокислоты. Принимать аминокислоту можно единоразово или делить на порции. Принимать L-пролин следует на голодный желудок, запивая водой.

Аминокислота пролин

3. L-Proline/L-Lysine от Solgar

Этот комплекс направлен на регенерацию и нормализацию работы суставов. Восстанавливает костную и хрящевую ткань. Данный комплекс следует употреблять по 1-2 капсулы в день перед едой.

Аминокислота пролин

Когда стоит урезать порции

В то же время некоторые люди сталкиваются с проблемой непереносимости пролина. В подобных случаях необходимым будет уменьшение порций данной аминокислоты.

4. Поддерживает сердечно-сосудистую систему

Пролин может помочь защитить сердце и стенки артерий, например, предотвращая накопление жира в кровотоке и контролируя кровяное давление. Аминокислоты необходимы для формирования ткани, которая строит кровеносные сосуды / артерии. Приобретение большего количества аминокислот, которые образуют коллаген, может быть полезным для снижения артериосклероз риск (утолщение или уплотнение артерий).

Противопоказания

Прием добавки недопустим при нарушениях метаболизма аминокислот, наличии индивидуальной непереносимости к БАДу и гиперпролинемии.

Как принимать лизин

Рекомендованная доза составляет 800-3000 мг в сутки. В вопросе, как принимать L-лизин, важно учесть время приема:

  1. Сразу после пробуждения, когда организм особенно нуждается в поступлении аминокислот.
  2. По окончании тренировки. Прием тоже необходим, поскольку мышцы испытывают недостаток аминокислот после интенсивного тренинга.
  3. До тренировки. Аминокислота обеспечивает хороший заряд энергии и поможет поддержать его на протяжении всего тренинга.

В спортивных добавках L-лизин содержится в форме гидрохлорида – растворимой соли соляной кислоты. Массовая доля аминокислоты в ней достигает 80%. После попадания в организм соль распадается с высвобождением лизина. Он хорошо усваивается и начинает участвовать в метаболизме.

Примеры эффективных добавок:

  • Arginine-Ornithine Lysine от MAXLER (ГЕРМАНИЯ). В своем составе сочетает аргинин, орнитин и лизин. Это обеспечивает активное наращивание мышц, укрепление костей и сухожилий, повышение показателей выносливости. Еще добавка помогает снизить проявления усталости и добиться видимого проявления эффекта пампинга. Принимать необходимо по 3 капсулы каждый день перед сном. В тренировочные дни добавку принимают перед началом тренировки.
  • Lysine 1000 (60 таб.) от MAXLER (ГЕРМАНИЯ). В составе комбинация лизина и кальция, представленного в биологически доступной форме. Дополнительно добавка включает целлюлозу, которая помогает улучшить пищеварение. Принимать необходимо по 1 таблетке в сутки.
  • L-Lysine (100 капс.) от NOW (США). Одна из лучших добавок с лизином, особенно в отношении повышения сопротивления вирусу герпеса. Рекомендована к приему в сочетании с витамином C и биофлавоноидами – при вирусных заболеваниях. Принимать необходимо по 1-3 таблетки в день во время или между приемами пищи.

Вред пролина

По причине того, что в настоящее время ещё не были зафиксированы случаи избытка пролина в теле человека, можно утверждать, что он абсолютно безвреден.

Пищевые источники

В продуктах пролин в высокой концентрации содержится в молочной пище, яйцах, некоторых видах мяса, зародышах пшеницы, а также в продуктах, содержащих желатин (например, бульоны). Мясо, спаржа, авокадо, бобы, пивные дрожжи, брокколи, коричневый рис, капуста, зеленый лук, молочные продукты, яйца, рыба, морепродукты, мясо пресмыкающихся, бобовые, орехи, морепродукты, водоросли, семена, соя, шпинат, кресс-салат, цельное зерно, ржаной хлеб – далеко не весь список продуктов, содержащих, эту полезную аминокислоту.

Передозировка

Случаи чрезмерного употребления аминокислоты не описаны.

Оксипролин — показатель качества мясных продуктов

Аминокислота пролин

Так как оксипролин в большом количестве содержится в склеропротеинах — белках, содержащихся в коже, сухожилиях, связках, то его повышенное содержание в мясных изделиях указывает на производство из сырья низкого качества. Производители для удешевления затрат используют т.н. «животный белок», который изготавливают из шкурок сельско-хозяйственных животных. Содержание оксипролина в таком продукте около 10%, в то время как в высококачественной говядине для производства элитных сортов колбасы его не более 3%.

В Европе законодатели ограничили содержание оксипролина в колбасе. В России законодатель не устанавливает норму оксипролина в мясных продуктах, хотя исследования по этому показателю проводят, и Роскачество регулярно публикует отчеты, которые не вселяют оптимизма. Чем меньше оксипролина в мясном продукте, тем более полноценен данный продукт. Так же это указывает, что  для его производства пошло более качественное сырье.

Еще один показатель качества мясных продуктов — это соотношение Триптофан\Оксипролин. Триптофан содержится в белках мышечной ткани. Его высокое содержание говорит о биологической полноценности мясного продукта, в то время как наличие оксипролина говорит о применении в производстве низко-качественных суррогатов из обработанной кожи, связок и сухожилий.  Человек не может определить  применение заменителей мяса по вкусу и запаху. Можно рекомендовать внимательно читать этикетки, ибо производитель обязан указать применение суррогата, который маскируется под определением «животный белок». Обычно на этикетке ингредиенты перечисляют по мере убывания, т.е. в относительно-качественном продукте «животный белок» будет указан в конце списка, а не в начале.

Сочетание с другими веществами

Для повышения эффективности пролина и производства коллагена важно употреблять витамин С.

Передозировка

L-Lysine хорошо усваивается тканями, а излишки выводятся через почки. Признаки передозировки возникают редко. При регулярном приеме повышенных доз биодобавки могут появиться:

  • повышенное газообразование;
  • схваткообразные боли в животе;
  • диарея.

Передозировка бывает у занимающихся бодибилдингом. Стремясь быстрее сформировать свое тело, спортсмен пьет большие дозы L-лизина. Но, вместо ожидаемого эффекта получает пищеварительное расстройство.

Нередко симптомы передозировки возникают у детей. Это связано с тем, что пилюли в сладковатой оболочке малыш принимает за конфеты и может скушать весь пузырек.

Правила и сроки хранения

Биодобавка хранится в прохладном месте, недоступно для малышей в течение 3 лет. После истечения срока годности препарат принимать нельзя. Активное вещество теряет полезные свойства и может вызвать аллергические реакции.

Что говорят люди, принимавшие L-Lysine

Оставить свой отзыв

  Поставьте галочку здесь, чтобы подтвердить, что вы человек.

Отправить

     

Отмена

Solgar L-Lysine 1000 mg

Средний рейтинг:
Кол-во отзывов: 0

Обычно отзывы о биодобавке положительные:

  • снижение рецидивов герпеса;
  • повышение жизненного тонуса и улучшение общего самочувствия;
  • устранение проблем с волосами и кожей;
  • улучшение общего самочувствия.

Спортсмены отмечают, что лизиновая добавка позволяет улучшить спортивный результат и быстрее сформировать тело.

Но большая часть отзывов связана со свойствами биодобавки подавлять вирусную активность. Люди пишут, что герпес быстрее проходит и увеличивается время между обострениями болезни. Также отмечается после приема БАДа снижение заболеваемости при сезонных инфекциях.

Иногда пользователи отзываются о L-лизин нейтрально или негативно, сообщая, что препарат не помог или после приема стало хуже. Обычно это связано с повышенной чувствительностью к компонентам биодобавки или с несоблюдением правил приема средства.

P. S. Если вы уже принимали Солгар L лизин, то напишите нам. Мы будем рады узнать ваши впечатления о БАДе.

3. Ешьте достаточно белка и придерживайтесь здоровой диеты.

Вы получите наибольшую пользу от потребления пролина и других аминокислот, содержащихся в коллагене, если будете питаться плотной диетой, содержащей много белка и много антиоксидантов. Это полезно для поддержания более высоких уровней коллагена и предотвращения деградации коллагена, потому что это уменьшает воспаление и повреждение свободных радикалов (также называемое окислительным стрессом).

Вы можете увеличить количество пролина, которое вы поглощаете и используете, употребляя продукты, которые служат в качестве «кофакторов коллагена», такие как множество свежих овощей, свежих фруктов, свежих трав и специй; различные источники «чистого» белка; а также продукты с высоким содержанием витамина С, витамин А, медь и железо.

Ниже приведены идеи рецепта добавления большего количества пролина в ваш рацион:

  • Рецепт куриного костного бульонаили Рецепт бульона из говяжьей кости
  • 101 рецепт белка костного бульона

Benefits-of-Proline-How-to-Get-More-in-Your-Diet-2.jpg

Влияние и значение аминокислоты L-пролина на организм человека

Пролин играет важную роль в синтезе белка и его структуре, метаболизме (в частности, синтезе аргинина, полиаминов и глутамата с помощью пирролин-5-карбоксилата) и питании, а также заживлении ран, антиокислительных реакциях и иммунных реакциях. L-пролин является одной из 20 аминокислот, которые используются для синтеза белков организмом человека.

Аминокислота пролин

Эта аминокислота кодируется в генетическом коде человека с кодонами CCA, CCC, CCG и CCU. Практически все белки в организме человека содержат L-пролин, и единственными аминокислотами, которые являются обильными, являются аланин и глутамин. L-пролин особенно важен для производства коллагена, который является основным компонентом кожи, хряща и кости. Поэтому физиологические потребности в пролине особенно высоки в течение жизненного цикла.

Аналоги

Лизин – уникальная аминокислота и не имеет прямых аналогов. Но на портале iHerb могут предложить средства, оказывающие аналогичное действие.

Список популярных добавок из этой категории:

Показать все

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...