ЛИЗИН

Содержание

Что это такое?

L-лизин является аминокислотой. Как и другие аминокислоты, она является «строительным элементом белка», который необходим человеку для различных функций, в том числе рост и формирование мышц.

Из нескольких сотен обнаруженных аминокислот выделяется 20 ответственных за формирование белка и рост. При этом только 10 из них могут быть сформированы организмом, а оставшиеся 10 называют «необходимыми», потому что их необходимо получать из пищи. Недостаток необходимых аминокислот может привести к деградации клеток и стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Именно поэтому вам необходимо следить за тем, чтобы в вашей диете присутствовали все необходимые вещества.

Необходимые аминокислоты, как правило, являются стереоизомерами, что означает возможность существования вещества в двух различных формах, буквально отраженных в зеркале. Они разделяются на D- и L- формы, при этом в пище и синтетических добавках используется L- форма. Из-за этого вы иногда можете увидеть наименование вещества «лизин», что на самом деле предполагает «L-лизин«.

Существует множество доказательств полезного воздействия L-лизина на человека. Изначально данная аминокислота использовалась для лечения герпеса и до сих пор она регулярно входит в специализированные мази. Дальнейшее изучение вещества позволило раскрыть другие полезные свойства, в том числе возможность использования в качестве антидепрессанта.

Лизин лучше всего принимать орально и это является самым натуральным способом получения аминокислоты, так как изначально она присутствует в еде. Вы получаете ее из мяса, бобов, сыров, яиц и других продуктов. Ваш организм привык получать лизин с пищей и хорошо усваивает эту аминокислоту.

Овощи

Капуста цветная — 0.217 : 0.086 (2.523)

Кукуруза в зернах, замороженная — 0.274 : 0.122 (2.246)

Салат Айсберг — 0.024 : 0.015 (1.6)

Авокадо — 0.132 : 0.088 (1.5)

Репа — 0.036 : 0.024 (1.5)

Петрушка — 0.181 : 0.122 (1.484)

Перец сладкий зеленый — 0.039 : 0.027 (1.444)

Свекла — 0.058 : 0.042 (1.381)

Грибы — 0.107 : 0.078 (1.372)

Сельдерей — 0.027 : 0.020 (1.35)

Корень имбиря — 0.057 : 0.043 (1.326)

Томатная паста — 0.134 : 0.102 (1.314)

Цуккини — 0.067 : 0.051 (1.314)

Томаты — 0.027 : 0.021 (1.286)

Сладкая картошка — 0.066 : 0.055 (1.2)

Салат-латук (зеленый) — 0.084 : 0.071 (1.183)

Спаржа — 0.104 : 0.091 (1.143)

Капуста цветная, замороженная — 0.108 : 0.097 (1.113)

Морковь — 0.101 : 0.091 (1.11)

Салат-корн — 0.101 : 0.091 (1.11)

Салат-латук (красный) — 0.045 : 0.041 (1.098)

Листовая капуста (кале) — 0.175 : 0.163 (1.074)

Шпинат — 0.174 : 0.162 (1.074)

Картофель белый — 0.087 : 0.082 (1.061)

Капуста китайская (pak-choi) — 0.089 : 0.084 (1.06)

Капуста китайская (pe-tsai) — 0.071 : 0.067 (1.06)

Картофель — 0.107 : 0.101 (1.059)

Картофель запеченный — 0.130 : 0.123 (1.057)

Картофель красный — 0.098 : 0.093 (1.054)

Кукуруза — 0.137 : 0.131 (1.046)

Кукуруза в початках, замороженная — 0.139 : 0.133 (1.045)

Свекла, зелень — 0.064 : 0.063 (1.016)

Спаржа, замороженная — 0.153 : 0.151 (1.013)

Тыква — 0.054 : 0.054 (1)

Перец сладкий красный — 0.036 : 0.036 (1)

Брокколи, замороженная — 0.154 : 0.159 (0.969)

Морковь, мини — 0.033 : 0.035 (0.943)

Болгарский перец — 0.036 : 0.039 (0.923)

Перец сладкий желтый — 0.044 : 0.048 (0.917)

Редис — 0.033 : 0.038 (0.868)

Соевые бобы пророщенные — 0.752 : 0.905 (0.831)

Капуста савойская — 0.094 : 0.114 (0.825)

Баклажан — 0.047 : 0.057 (0.825)

Брюссельская капуста — 0.154 : 0.203 (0.759)

Брюссельская капуста, замороженная — 0.172 : 0.227 (0.758)

Соевые бобы зеленые — 0.775 : 1.042 (0.744)

Горошек — 0.317 : 0.428 (0.741)

Горошек, замороженный — 0.305 : 0.412 (0.74)

Брокколи — 0.135 : 0.191 (0.707)

Лук-резанец — 0.163 : 0.237 (0.688)

Огурцы — 0.029 : 0.044 (0.659)

Капуста красная — 0.049 : 0.083 (0.59)

Капуста — 0.044 : 0.075 (0.587)

Квашеная капуста — 0.031 : 0.053 (0.585)

Радичио — 0.056 : 0.105 (0.533)

Корень цикория — 0.035 : 0.066 (0.53)

Оливки (jumbo-super colossal) — 0.038 : 0.078 (0.487)

Оливки (small-extra large) — 0.032 : 0.067 (0.478)

Ямс — 0.059 : 0.127 (0.465)

Чеснок (сырой) — 0.273 : 0.634 (0.431)

Лук репчатый — 0.039 : 0.104 (0.375)

Что такое лизин?

Лизин – это одна из восьми незаменимых аминокислот, входящих в состав белка. Впервые о лизине стало известно в 1889 году: немецкий дантист Генрих Дрешел смог синтезировать его из сывороточного белка. Он занимался изучением строения аминокислоты около трех лет, прежде чем ему удалось определить ее структуру и записать формулу.

Фрукты

Папайя — 0.025 : 0.010 (2.5)

Яблоки Ред Делишес — 0.013 : 0.006 (2.167)

Яблоки Голден Делишес — 0.013 : 0.006 (2.167)

Абрикосы — 0.097 : 0.045 (2.156)

Манго — 0.066 : 0.031 (2.129)

Груши сушеные — 0.066 : 0.032 (2.063)

Яблоки — 0.012 : 0.006 (2)

Фейхоа — 0.038 : 0.019 (2)

Вишня сладкая — 0.032 : 0.018 (1.778)

Слива — 0.016 : 0.009 (1.778)

Нектарины — 0.016 : 0.009 (1.778)

Инжир — 0.030 : 0.017 (1.765)

Груши — 0.017 : 0.010 (1.7)

Персики — 0.030 : 0.018 (1.667)

Ананас — 0.026 : 0.019 (1.368)

Хурма — 0.045 : 0.034 (1.324)

Дыни — 0.018 : 0.014 (1.286)

Персики сушеные — 0.116 : 0.092 (1.261)

Абрикосы сушеные — 0.083 : 0.066 (1.258)

Инжир сушеный — 0.088 : 0.077 (1.143)

Арбуз — 0.062 : 0.059 (1.051)

Бананы — 0.050 : 0.049 (1.02)

Клубника — 0.026 : 0.028 (0.929)

Финики (medjool) — 0.054 : 0.060 (0.9)

Киви — 0.061 : 0.081 (0.753)

Апельсины — 0.047 : 0.065 (0.723)

Клюква — 0.039 : 0.056 (0.696)

Бузина — 0.026 : 0.047 (0.553)

Финики (deglet noor) — 0.066 : 0.136 (0.485)

Мандарины — 0.032 : 0.068 (0.471)

Черника — 0.013 : 0.037 (0.351)

Ягоды годжи — 0.233 : 0.722 (0.323)

Грейпфрут — 0.016 : 0.070 (0.229)

Виноград — 0.027 : 0.130 (0.208)

Для чего нужен лизин?

Лизин представляет огромную биологическую ценность для человека. Для здорового функционирования организм нуждается в этой аминокислоте. В комплексе с другими незаменимыми аминокислотами он участвует практически во всех физиологических процессах. Лизин поддерживает нормальную работу органов и является строительным материалом для белка, из которого состоят ткани и клетки нашего тела. Кроме того, он помогает организму усваивать железо и цинк, стимулирует выработку коллагена и поддерживает иммунную систему.

Если вы не получаете достаточное количество лизина с пищей, то у вас могут проявляться следующие симптомы: выпадение волос, усталость, раздражительность, покраснение глаз, плохая концентрация. Могут наблюдаться нарушения в работе репродуктивной системы.

Существует всего несколько аминокислот, которые играют жизненно важную роль для человеческого организма. И лизин – одна из них. Если вы следите за своим здоровьем и активно занимаетесь спортом, контролируйте употребляемое количество этой аминокислоты.

Суточная норма

Рекомендованная норма для поддержания здоровья составляет 1-3 г лизина в сутки. Однако это усредненное значение, оно индивидуально и может меняться в зависимости от возраста, образа жизни и состояния здоровья каждого отдельного человека.

Суточную норму лизина необходимо увеличить, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жира или ваше питание недостаточно разнообразно. Задуматься о приеме лизина в виде добавки следует спортсменам и соревнующимся атлетам, пожилым людям, особенно мужчинам, вегетарианцам, так как в основном их питание содержит малое количество белка, а аминокислоты из растительной пищи усваиваются менее интенсивно.

Зерновые

Чечевица, пророщенная — 0.712 : 0.611 (1.165)

Чечевица — 1.720 : 1.903 (0.904)

Ростки пшеницы — 1.468 : 1.867 (0.786)

Ячмень — 0.465 : 0.625 (0.744)

Тэф — 0.376 : 0.517 (0.727)

Амарант — 0.747 : 1.060 (0.705)

Киноа — 0.766 : 1.091 (0.702)

Гречиха — 0.672 : 0.982 (0.684)

Рожь — 0.286 : 0.454 (0.63)

Макароны — 0.298 : 0.474 (0.629)

Камут — 0.416 : 0.696 (0.598)

Спельта — 0.409 : 0.687 (0.595)

Овсяные отруби — 0.760 : 1.279 (0.594)

Булгур — 0.339 : 0.575 (0.59)

Овсянка — 0.701 : 1.192 (0.588)

Зерно пшеницы, пророщенное — 0.245 : 0.425 (0.576)

Кукуруза — 0.228 : 0.405 (0.563)

Просо — 0.212 : 0.382 (0.555)

Рис дикий — 0.629 : 1.136 (0.554)

Кускус — 0.245 : 0.470 (0.521)

Манная крупа — 0.243 : 0.467 (0.52)

Рис коричневый — 0.286 : 0.569 (0.503)

Рис белый — 0.239 : 0.551 (0.434)

Семена и орехи

Фисташки — 1.138 : 2.134 (0.533)

Каштан — 0.228 : 0.430 (0.53)

Семена чиа — 0.970 : 2.143 (0.453)

Семена льна — 0.862 : 1.925 (0.448)

Кешью — 0.928 : 2.123 (0.437)

Семена подсолнечника — 0.937 : 2.403 (0.39)

Арахис — 0.926 : 3.085 (0.3)

Семена конопли — 1.276 : 4.550 (0.28)

Кокосовое молоко — 0.101 : 0.376 (0.269)

Мякоть кокоса — 0.147 : 0.546 (0.269)

Орех пекан — 0.287 : 1.177 (0.244)

Семена тыквы — 1.236 : 5.353 (0.231)

Миндаль — 0.568 : 2.465 (0.23)

Бразильский орех — 0.490 : 2.140 (0.229)

Кедровый орех — 0.540 : 2.413 (0.224)

Кунжут — 0.569 : 2.630 (0.216)

Фундук — 0.420 : 2.211 (0.19)

Грецкие орехи — 0.424 : 2.278 (0.186)

Макадамия — 0.018 : 1.402 (0.013)

Симптомы дефицита лизина

  • Потеря аппетита;
  • Чрезмерное выпадение волос;
  • Гиперстимуляция, недостаток внимания;
  • Усталость;
  • Стресс, перепады настроения;
  • Налитые кровью глаза;
  • Камни в почках;
  • Малокровие;
  • Задержка роста;
  • Тошнота, головокружение;
  • Репродуктивные расстройства.

Важность аминокислот для людей

Польза лизина для человека очевидна и огромна:

  1. Медицинские исследования, проводимые на животных, подтвердили, что из-за нехватки лизина в организме появляется иммунодефицитное состояние, а благодаря этой аминокислоте начинают образовываться антитела. Защита от вирусов – основная функция лизина.
  2. Лизин – идеальный помощник для человека, желающего похудеть, так как жировая прослойка расщепляется быстрее.
  3. Лизин незаменим при лечении разного рода травм. Благодаря этой аминокислоте в организме накапливается кальций, что предотвращает такую болезнь, как остеопороз.
  4. Из-за аминокислот мышцы растут быстрее, увеличивается мышечная масса. Это, конечно же, привлекает спортсменов.
  5. Лизин расширяет сосуды, поэтому очень полезен для сердечно-сосудистой системы.

Также данная аминокислота усиливает женское либидо, улучшает память, останавливает развитие генитального герпеса, предотвращает атеросклероз, укрепляет волосы и делает их более густыми. Польза l лизина очевидна также и при анемии, синдромах хронической усталости, катаракте, замедлении роста.

Однако наряду с пользой практически всегда существует и вред. Так как лизин используют для наращивания мышечной массы, то вред очевиден: после того, как прием данной добавки заканчивается – мышцы возвращаются в свои былые, дряблые, формы. Однако, это не главное.

Самый большой вред происходит из-за того, что в результате легкого усвоения большая нагрузка ложится на почки, которые должны выводить весь легко усваиваемый белок, который не усваивается в мышцах полностью.

Всему нужно знать меру, а сказать вовремя «стоп» может не каждый человек. Добавка может нанести огромный вред беременным женщинам, так как есть опасность того, что он тормозит развитие плода.

Лизин в кардиологии

Пользу аминокислота лизин приносит при болезнях сердца и сосудов. Известно, что 80% подобных патологий связанные с повышенным уровнем холестерина в крови, который способствует развитию атеросклероза сосудов. Немецкий ученый и врач провел ряд клинических испытаний, которые доказали, что принимая добавку лизин вместе с витаминами, макро- и микроэлементами можно на 50% снизить риск атеросклероза, который выступает спусковым механизмом для развития инсульта, инфаркта.

Исследования показали, что лизин блокирует действие липопротеинов, которые относят к сложным белково-жировым комплексам, входящих в состав всех живых организмов. Добавка исключает образование липопротеинов, которые вызывают закупорку артерий, нормализует уровень кровяного давления, стабилизирует сердечный ритм.

4. Предотвращение остеопороза при помощи Лизина

Существует корреляция между недостатком лизина и дефектом кальция в костной ткани. В наше время лизин считается обязательной долей программы профилактики и излечения остеопороза. Все представительницы слабого пола в постменопаузальном возрасте имеют необходимость в приеме минимум 500 мг лизина в сутки, а в случае если в их меню мало животного белка, то еще более. Лизин нужен для поглощения кальция из еды и его встраивания в костную ткань. При недостатке лизина возрастает вывод каЛизин (L-Lysine)льция с мочой. Комплекс, в котором присутствует лизин и витамин С, применяется для профилактики остеопороза, лечения атеросклероза, и в противоопухолевой терапии.

Формы выпуска

Существует несколько форм выпуска препарата на основе лизина: капсулы, таблетки и порошок. Все одинаково влияют на организм, но имеют некоторые особенности применения.

Таблица 1 – Формы выпуска L-lysine

Лекарственная форма Плюсы Минусы
Капсулы Удобно принимать. Ничего не нужно рассчитывать и отмерять. Оболочка защищает активное вещество от воздействия желудочного сока Большой размер капсул затрудняет проглатывание. Препарат содержит дополнительные компоненты
Таблетки Самая популярная форма. Удобна в употреблении, можно принимать где угодно Низкая биодоступность. Таблетки содержат вспомогательные нутриенты, которые могут спровоцировать аллергию. К тому же не всем нравится глотать препарат
Порошок Самый экономный вариант. Подходит тем, кому трудно глотать капсулы и таблетки. Дополнительные вещества отсутствуют Требует запивания или смешивания с водой. Средство неудобно принимать вне дома, его нужно отмерять, а также дозировать. Имеет специфический запах и вкус

Выбирая лекарственную форму, следует ориентироваться на собственные предпочтения, наличие аллергии на дополнительные компоненты.

Усвоение лизина

L-лизин, как и любые другие аминокислоты, лучше всасывается в присутствии витаминов, в частности аскорбиновой кислоты, биофлавоноидов и железа. Не менее важно для хорошего усвоения вещества и присутствие аргинина.

Совет. Людям с дефицитом лизина для питания следует подбирать продукты, наиболее удачные по содержанию вещества, например, сыры и творог.

Ограничения и противопоказания

Лизин, поступающий вместе с пищей, не наносит вред организму. Его излишки выводятся с мочой. Реакции индивидуальной непереносимости, расстройства пищеварения обычно вызваны приемом биологически активных добавок.

Дозировка и схема применения

В инструкции по применению говорится, что оптимальная порция лизина составляет 1-3 г в сутки (2-6 таблеток по 500 мг). Однако это усредненная дозировка, которая может меняться в зависимости от показаний, возраста и образа жизни человека. Дневную норму вещества необходимо увеличить тем, кто придерживается вегетарианского рациона или недостаточно хорошо питается. Задуматься о большей порции добавки следует и спортсменам.

Внимание! Чтобы правильно рассчитать необходимое количество препарата, рекомендуется брать за основу вес и возраст.

Таблица 2 – Суточная потребность в аминокислоте для разных категорий пациентов

Возраст Количество вещества, мг/кг
Дети 12-15 лет 44-50
Подростки 16-18 лет 50-60
Взрослые 30-40
Спортсмены 55-80
Вегетарианцы 60-70

В период ремиссии герпеса лизин рекомендуется пить как обычно, в стандартных дозировках. Но для лечения вируса порцию следует увеличить до 2000-3000 мг в день.

Употребляют аминокислоту натощак, за 20-30 минут до еды или через 2 часа после приема пищи. Максимальный курс 12 месяцев с перерывами.

Передозировка

При правильном применении аминокислоты передозировка препаратом маловероятна. Симптомы этого состояния у людей плохо выражены и недостаточно изучены. Чрезмерное употребление таблеток или порошка L-lysine не может привести к серьезным осложнениям. Однако, если вы считаете, что приняли слишком много добавки, лучше обратиться к врачу.

Исследования на животных показали, что продолжительный избыток аминокислоты может привести к образованию камней в желчном пузыре, повышению уровня холестерина, желтухе, лихорадке, вздутию живота. Возникает ли в организме такая реакция при излишке вещества – неизвестно.

Правильное применение L-lysin

Как правильно принимать лизин? Прием L-лизина обычно происходит перед едой, и запивается достаточным количеством воды. Детям до 12 лет не рекомендуется принимать добавку, подростками после 12 и взрослым рекомендованное употребление 1 капсула 3-4 раза в сутки.

Если используется аминокислота лизин, инструкция должна быть изучена. Если есть, определенные указания количество капсул к применению увеличивается. Острые проявления герпеса подразумевают употребление 3 – 6 капсул ежедневно. Любое употребление добавки должно сопровождаться рекомендациями врачей. Спортсмены и диетологи принимают аминокислоту перед тренировкой или сразу после. Некоторые употребляют спортивные добавки на ночь.

Лизин

Существуют определенное время, рекомендованное для употребления Л-лизина:

1. После утреннего пробуждения человека, или тренировки нам требуется большое количество белка, быстрое поступление аминокислот в этот период, поможет прийти в тонус.

2. Употребление л-лизина перед тренировкой даст хороший энергетический заряд, и поддержит выносливость во время тренировки.

3. Прием спортивных добавок перед сном помогает восстанавливать мышечную массу и способствует росту мышц.

Подведем итоги, что же такое Л-лизин и для чего он нужен человеку. Это L-форма аминокислоты лизин, она используется организмом для формирования строительных материалов нашей мышечной системы, то есть белка. Эта аминокислота не может быть сгенерирована самостоятельно, телом человека, а потому нам необходимо получать ее из пищи, биодобавок, или крема. Лизин по-разному влияет на человека, он может стать даже основой для лекарства от рака. Улучшает усвоение кальция, помогает людям больным диабетом, лечит болезни кишечника. Перед применением препарата нужна консультация с врачом, а также используется спортсменами для наращивания мышц, вырабатывания достаточного количества энергии.

Наша система органов нуждается в поддержке в любом возрасте, поэтому если какие-то вещества выработать он не может, мы всеми силами должны ему помочь. Ведь так можно дольше оставаться молодым и сильным.

Разместил: VictorKM [Offline]

Подсластители

Мед — 0.008 : 0.005 (1.6)

7. Лизин предохраняет хрусталик глаза от повреждений

Высокий уровень сахара в крови при диабете вида I либо II может вызвать повреждение хрусталика глаз и образование катаракты. Вместе с приемом пиколината хрома и цинка, каждодневный прием 500 мг L-лизина замедляет данный процесс.

Отзывы о применении

Чтобы оставить отзыв, заполните специальную форму ниже:

Оставить свой отзыв

  Поставьте галочку здесь, чтобы подтвердить, что вы человек.

Отправить

Отмена

Л-Лизин

Средний рейтинг:  

Кол-во отзывов: 0

Препараты с аминокислотой в основном покупают на сайте iHerb. Потребители отмечают, что добавки на основе лизина с этой площадки действительно уменьшают боли в суставах и мышцах, укрепляют иммунитет, улучшают спортивные показатели. Женщины ценят БАДы за благоприятное воздействие на кожу, волосы и ногти, поэтому часто заказывают средства на этом сайте не только для здоровья, но и с целью сохранения красоты.

Но есть также недостатки – не все покупатели замечают эффективность препаратов при использовании их против герпеса. Иногда после приема некоторых средств симптомы заболевания только усиливаются. Немало потребителей высказывают претензии о размере таблеток и капсул – они слишком большие, а вкус неприятный.

Напитки

Какао порошок — 0.983 : 1.111 (0.885)

Противопоказания

Л лизин нельзя принимать детям до 12л, поскольку высока вероятность задержки роста, а также беременным женщинам – средство может негативно сказаться на развитии плода.

С уважением,

26 августа, 2013

Лизин и аргинин — взаимодействие

Лизин взаимодействует с аргинином, который является аминокислотой и поддерживает систему кровообращения. Прием большого количества лизина может снизить способность организма переносить аргинин через систему.

Хранение и срок годности добавок

В инструкции к препаратам лизина указывается, что хранить средство нужно в сухом, прохладном и недоступном для детей месте. Срок годности – в среднем 2 года.

Source Naturals, L-лизин, 1000 мг, 200 таблеток

★★★★★

от 1 115 ₽

БАДы

Лизин — 100.000 : 0.000 (INF)

Фрукты

Апельсины (Навелин) 0.038 : 0.115 ( 0.33 )

Гуава 0.072 : 0.065 ( 1.11 )

Гуава земляничная 0.016 : 0.015 ( 1.07 )

Джекфрут 0.069 : 0.138 ( 0.5 )

Дыня 0.030 : 0.029 ( 1.03 )

Мушмула 0.023 : 0.014 ( 1.64 )

Лонган 0.046 : 0.035 ( 1.31 )

Плантан 0.060 : 0.108 ( 0.56 )

Слива 0.016 : 0.009 ( 1.78 )

Танжерин (мандарин) 0.032 : 0.068 ( 0.47 )

Crabapples 0.025 : 0.013 ( 1.92 )

Описание

прозрачный, бесцветный раствор;

Лизин: где купить

Купить аминокислоту лизин можно в магазине спортивного питания или на одном из Интернет-ресурсов, предлагающих пищевые добавки. Однако цены у подобных реализаторов часто завышены, а качество товара никто не гарантирует.

Гораздо дешевле и безопаснее заказать l лизин на сайте iHerb, где представлено множество добавок подобного рода от всевозможных производителей. Причем цена и качество товара всегда радует. Удобная навигация и русскоязычная версия сайта облегчают путешествие по страницам и делают поиск очень комфортным. Поэтому, если вы решили приобрести л-лизин, то купите его на Айхерб.

Лизин Солгар

Почему большинство потребителей выбирают именно аминокислоту от Солгар? Чем она так хороша? Начнем с того, что бренд Solgar является одним из старейших производителей пищевых добавок. Начав свою деятельность в далеком 1947 году, фирма по сей день выпускает продукцию только высочайшего класса, основанную на натуральных ингредиентах.

Л-лизин Солгар с Айхерб — это биологически активная пищевая добавка в виде растительных капсул и таблеток по 500 и 1000 мг. Свободна от глютена, красителей и консервантов, не содержит молочных белков. Применяется для поддержания здоровья кожи и губ, а также для выработки коллагена. Цена лизина с iHerb зависит от курса доллара.

Производитель не рекомендует принимать добавку при беременности и во время лактации, а также в раннем детском возрасте. Перед применением желательно проконсультироваться с врачом по вопросу противопоказаний и оптимальной дозировки.

Хранить лизин Солгар следует в сухом и темном месте не более 3 лет с момента выпуска.

Фармакологическое действие

Препарат оказывает про­тивовоспалительное, противоотечное и обез­боливающее действие. Эсцин понижает актив­ность лизосомальных гидролаз, что пред­упреждает расщепление мукополисахаридов в стенкак капилляров и в соединительной тка­ни, которая их окружает, и таким образом нор­мализует повышенную сосудисто-тканевую проницаемость и оказывает антиэкссудатив- ное (противоотечное), противовоспалитель­ное и обезболивающее действие. Препарат по­вышает тонус сосудов, оказывает умеренный иммунокорригирующийи гипогликемическийэффекты.

Где купить добавки L-лизина

Добавки L-лизина можно купить во многих медицинских магазинах, аптеках и в центрах здорового питания. Также купить добавку по выгодной цене можно в интернет магазинах.

Фрукты сушеные

Изюм сушеный 0.084 : 0.413 ( 0.2 )

Слива сушеная 0.050 : 0.037 ( 1.35 )

Хурма сушеная 0.078 : 0.059 ( 1.32 )

Предостережение

Меж тем, применение фармакологических аналогов натуральной аминокислоты не рекомендуется людям с почечной недостаточностью или болезнями печени. Отравление веществом может вызвать тошноту, диарею, боли в животе, а также усугубить нефриты или недуги печени.

Показания к применению

Посттравма­тическая, интра- и послеоперационная отеч­ность любой локализации: тяжелая отечность головного и спинного мозга, в том числе с субарахноидальными и внутричерепными гема­томами и смещением срединных структур го­ловного мозга и синдромом отека-набухания; отеки мягких тканей с вовлечением опорно- двигательного аппарата, сопровождающиеся локальными расстройствами их кровообеспечения и болевым синдромом; отечно-болевые синдромы позвоночника, туловища, конеч­ностей; тяжелые нарушения венозного крово­обращения нижних конечностей при остром тромбофлебите, сопровождающиеся отечно- воспалительным синдромом.

Соки

Сок апельсина 0.009 : 0.047 ( 0.19 )

Сок лайма 0.016 : 0.015 ( 1.07 )

Сок танжерина 0.007 : 0.034 ( 0.21 )

Какао (порошок) 0.983 : 1.111 ( 0.88 )

Овощи

Листовая капуста 0.117 : 0.125 ( 0.94 )

Салат корн 0.101 : 0.091 ( 1.11 )

Кольраби 0.056 : 0.105 ( 0.53 )

Турнепс 0.036 : 0.024 ( 1.5 )

Листья турнепса 0.098 : 0.094 ( 1.04 )

Водяной кресс 0.034 : 0.150 ( 0.23 )

Томаты желтые 0.036 : 0.024 ( 1.5 )

Томаты зеленые 0.044 : 0.029 ( 1.52 )

Батат 0.066 : 0.055 ( 1.2 )

Салат Ромен 0.064 : 0.054 ( 1.19 )

Побочное действие

При индивидуальной чувствительности эсцина у отдельных боль­ных возможны аллергические реакции в виде кожной сыпи, крапивницы, ангионевротичес­кого отека.

Зерновые

Чечевица, пророщенная — 0.712 : 0.611 (1.165)

Чечевица — 1.720 : 1.903 (0.904)

Ростки пшеницы — 1.468 : 1.867 (0.786)

Ячмень — 0.465 : 0.625 (0.744)

Тэф — 0.376 : 0.517 (0.727)

Амарант — 0.747 : 1.060 (0.705)

Киноа — 0.766 : 1.091 (0.702)

Гречиха — 0.672 : 0.982 (0.684)

Рожь — 0.286 : 0.454 (0.63)

Макароны — 0.298 : 0.474 (0.629)

Камут — 0.416 : 0.696 (0.598)

Спельта — 0.409 : 0.687 (0.595)

Овсяные отруби — 0.760 : 1.279 (0.594)

Булгур — 0.339 : 0.575 (0.59)

Овсянка — 0.701 : 1.192 (0.588)

Зерно пшеницы, пророщенное — 0.245 : 0.425 (0.576)

Кукуруза — 0.228 : 0.405 (0.563)

Просо — 0.212 : 0.382 (0.555)

Рис дикий — 0.629 : 1.136 (0.554)

Кускус — 0.245 : 0.470 (0.521)

Манная крупа — 0.243 : 0.467 (0.52)

Рис коричневый — 0.286 : 0.569 (0.503)

Рис белый — 0.239 : 0.551 (0.434)

Семена и орехи

Фисташки — 1.138 : 2.134 (0.533)

Каштан — 0.228 : 0.430 (0.53)

Семена чиа — 0.970 : 2.143 (0.453)

Семена льна — 0.862 : 1.925 (0.448)

Кешью — 0.928 : 2.123 (0.437)

Семена подсолнечника — 0.937 : 2.403 (0.39)

Арахис — 0.926 : 3.085 (0.3)

Семена конопли — 1.276 : 4.550 (0.28)

Кокосовое молоко — 0.101 : 0.376 (0.269)

Мякоть кокоса — 0.147 : 0.546 (0.269)

Орех пекан — 0.287 : 1.177 (0.244)

Семена тыквы — 1.236 : 5.353 (0.231)

Миндаль — 0.568 : 2.465 (0.23)

Бразильский орех — 0.490 : 2.140 (0.229)

Кедровый орех — 0.540 : 2.413 (0.224)

Кунжут — 0.569 : 2.630 (0.216)

Фундук — 0.420 : 2.211 (0.19)

Грецкие орехи — 0.424 : 2.278 (0.186)

Макадамия — 0.018 : 1.402 (0.013)

Молочные продукты

Йогурт простой, из цельного молока — 0.311 : 0.104 (2.99)

Йогурт (пробиотик) — 0.311 : 0.104 (2.99)

Йогурт простой, обезжиреный — 0.514 : 0.172 (2.988)

Йогурт простой, пониженной жирности — 0.471 : 0.158 (2.981)

Молоко обезжиренное — 0.282 : 0.096 (2.938)

Молоко цельное, 3.25% жирности — 0.264 : 0.090 (2.933)

Сыр, swiss — 2.585 : 0.927 (2.789)

Сыр, fontina — 2.328 : 0.835 (2.788)

Сыр, gruyere — 2.710 : 0.972 (2.788)

Сыр, edam — 2.660 : 0.964 (2.759)

Сыр, gouda — 2.654 : 0.962 (2.759)

Сыр голубой — 1.852 : 0.711 (2.605)

Сыр фета — 1.219 : 0.470 (2.594)

Сыр, roquefort — 1.848 : 0.713 (2.592)

Молоко овечье — 0.513 : 0.198 (2.591)

Сыр, provolone — 2.646 : 1.022 (2.589)

Сыр, camembert — 1.766 : 0.701 (2.519)

Сыр, brie — 1.851 : 0.735 (2.518)

Сыр, romano — 2.941 : 1.171 (2.512)

Сыр пармезан — 3.306 : 1.317 (2.51)

Сыр, gjetost — 0.814 : 0.330 (2.467)

Сыр, brick — 2.124 : 0.874 (2.43)

Сыр, muenster — 2.139 : 0.881 (2.428)

Сыр, goat, hard type — 2.191 : 0.904 (2.424)

Сыр, goat, semisoft type — 1.549 : 0.639 (2.424)

Сыр, goat, soft type — 1.330 : 0.549 (2.423)

Сыр, neufchatel — 0.875 : 0.363 (2.41)

Сыр, port de salut — 1.987 : 0.827 (2.403)

Сыр, tilsit — 2.039 : 0.849 (2.402)

Сыр, limburger — 1.675 : 0.698 (2.4)

Сыр, mozzarella, из частично обезжиренного молока — 2.464 : 1.042 (2.365)

Сыр, cheshire — 1.945 : 0.883 (2.203)

Сыр, colby — 1.978 : 0.898 (2.203)

Сыр, пониженной жирности, cheddar или colby — 1.866 : 0.847 (2.203)

Сыр, monterey — 2.037 : 0.925 (2.202)

Сыр, caraway — 2.095 : 0.952 (2.201)

Молоко сухое, обезжиренное — 2.868 : 1.309 (2.191)

Молоко сухое, цельное — 2.087 : 0.953 (2.19)

Масло, соленое — 0.067 : 0.031 (2.161)

Масло, без соли — 0.067 : 0.031 (2.161)

Масло — 0.067 : 0.031 (2.161)

Сыр, ricotta, из частично обезжиренного молока — 1.353 : 0.639 (2.117)

Сыр, mexican, queso anejo — 1.452 : 0.699 (2.077)

Сыр, mexican, queso asadero — 1.548 : 0.760 (2.037)

Сыр, mexican, queso chihuahua — 1.536 : 0.777 (1.977)

Сыр, mozzarella, из цельного молока — 0.965 : 0.515 (1.874)

Сыр, cheddar — 1.025 : 0.547 (1.874)

Белки

Говяжья печень — 1.607 : 1.241 (1.295)

Индейка, печень — 1.378 : 1.067 (1.291)

Свинина, печень — 1.649 : 1.317 (1.252)

Белок яичный — 0.806 : 0.648 (1.244)

Гусь, печень — 1.239 : 1.003 (1.235)

Утка, печень — 1.418 : 1.148 (1.235)

Курица, печень — 1.332 : 1.093 (1.219)

Телятина, печень — 1.627 : 1.397 (1.165)

Ягненок, сердце — 1.240 : 1.077 (1.151)

Яйца — 0.912 : 0.820 (1.112)

Желток яичный — 1.217 : 1.099 (1.107)

Ягненок, печень — 1.102 : 1.143 (0.964)

Другое

Пищевые дрожжи — 4.500 : 2.500 (1.8)

Спирулина — 3.025 : 4.147 (0.729)

Подсластители

Мед — 0.008 : 0.005 (1.6)

Напитки

Какао порошок — 0.983 : 1.111 (0.885)

БАДы

Лизин — 100.000 : 0.000 (INF)

Ягоды

Фрукты

Апельсины (Навелин) 0.038 : 0.115 ( 0.33 )

Гуава 0.072 : 0.065 ( 1.11 )

Гуава земляничная 0.016 : 0.015 ( 1.07 )

Джекфрут 0.069 : 0.138 ( 0.5 )

Дыня 0.030 : 0.029 ( 1.03 )

Мушмула 0.023 : 0.014 ( 1.64 )

Лонган 0.046 : 0.035 ( 1.31 )

Плантан 0.060 : 0.108 ( 0.56 )

Слива 0.016 : 0.009 ( 1.78 )

Танжерин (мандарин) 0.032 : 0.068 ( 0.47 )

Crabapples 0.025 : 0.013 ( 1.92 )

Фрукты сушеные

Изюм сушеный 0.084 : 0.413 ( 0.2 )

Слива сушеная 0.050 : 0.037 ( 1.35 )

Хурма сушеная 0.078 : 0.059 ( 1.32 )

Соки

Сок апельсина 0.009 : 0.047 ( 0.19 )

Сок лайма 0.016 : 0.015 ( 1.07 )

Сок танжерина 0.007 : 0.034 ( 0.21 )

Какао (порошок) 0.983 : 1.111 ( 0.88 )

Овощи

Листовая капуста 0.117 : 0.125 ( 0.94 )

Салат корн 0.101 : 0.091 ( 1.11 )

Кольраби 0.056 : 0.105 ( 0.53 )

Турнепс 0.036 : 0.024 ( 1.5 )

Листья турнепса 0.098 : 0.094 ( 1.04 )

Водяной кресс 0.034 : 0.150 ( 0.23 )

Томаты желтые 0.036 : 0.024 ( 1.5 )

Томаты зеленые 0.044 : 0.029 ( 1.52 )

Батат 0.066 : 0.055 ( 1.2 )

Салат Ромен 0.064 : 0.054 ( 1.19 )

Зерновые

Проростки маша 0.166 : 0.197 ( 0.84 )

Проростки чечевицы 0.712 : 0.611 ( 1.17 )

Чечевица (сырая) 1.720 : 1.903 ( 0.9 )

Чечевица (приготовленная) 0.630 : 0.697 ( 0.9 )

Таблица James M. Scutero содержания лизина (Lys) и аргинина (Arg) и соотношения между ними (Lys/Arg) в некоторых пищевых продуктах:

Для чего применяют в спорте

В спорте, а именно бодибилдинге, Л-лизин важен благодаря увеличению оксида азота, так как для спортсмена важен высокий уровень анаболизма. Лизин является одним из основных источников строительного материала для роста новых мышечных волокон. К тому же его нехватка замедляет процесс синтеза новых клеток, повышается утомляемость и слабость, страдает нервная система – появляется раздражительность, невнимательность, снижается аппетит и, соответственно, масса тела, останавливается рост мышц.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

В каких продуктах содержится аминокислота лизин

Лизин является незаменимой аминокислотой, которую не вырабатывает организм. Лизин необходим для производства многих гормонов и ферментов и развития организма. Роль лизина велика и его дефицит может стать причиной серьезных заболеваний. Журнал Chastnosti.com расскажет, в каких продуктах содержится лизин и что влияет на процесс усваиваемости данного элемента.

Для чего нужен лизин?

Лизин помогает организму победить многие вирусы и инфекции. Он эффективен против вируса герпеса. По исследованиям было выявлено, что люди, соблюдающую специальную диету, богатую продуктами, содержащими лизин, реже сталкивались с рецидивами герпеса. Лизин входит в состав белков нашего организма. Его можно употреблять тем, кто желает увеличить мышечную массу или восстановить поврежденные ткани после физических нагрузок или травм.

Аминокислота поставляет в наш организм энергию и расщепляет жиры. Лизин не накапливается в организме и не может вызвать токсическое воздействие. Он позволяет предотвратить депрессию, чувство постоянной усталости и быструю утомляемость, а также головную боль.

Дефицит лизина часто проявляется нервозностью, потерей аппетита и головокружениями. Могут возникнуть мышечные боли и судороги. Может возникнуть синдром «красных глаз» и анемия. Лизин необходим для усвоения кальция организмом и необходим при лечении остеопороза. Также лизин важен для профилактики атеросклероза, повышает либидо и эрекцию. С возрастом потребность организма в лизине возрастает.

Недостаток лизина обязательно отразится на состоянии волос. Они станут ломкими, может начаться облысение. У женщин снижается либидо, у мужчин – потенция. Недостаток лизина может возникнуть не только по причине ограниченного диетического питания, но и частых стрессов. Нервное переутомление заставляет организм потреблять большое количество лизина для восстановления нормального состояния.

В каких продуктах содержится лизин?

Наибольшее количество лизина содержится в мясе. При употреблении одной порции мяса в организм поступает суточная доза лизина. Именно поэтому людям, которые занимаются физическим трудом, рекомендуется употреблять мясные блюда. Это позволяет держать организм в тонусе и укрепить иммунитет.

Большое количество лизина содержится в индейке, курятине, йогуртах и твороге. Лизин очень легко разрушается, особенно если продукты, которые его содержат, сочетают с сахаром. Восполнить недостаток лизина можно с помощью сыров, трески, дрожжей, шпината и черного горького шоколада.

Растительные продукты не так богаты лизином. Люди, которые придерживаются овощных диет, часто испытывают дефицит лизина. Такие диеты позволяют сбросить лишние килограммы за короткий срок. Однако после возращения к нормальному рациону вес очень быстро возвращается.

Лизин необходим для нормального развития организма в любом возрасте. Для того, чтобы избежать проблем с суставами, нервной системой и сердцем, необходимо следить за своим рационом. Все то, что употребляет человек, обязательно отразится на его здоровье. Незаменимые аминокислоты не могут вырабатываться организмом, а строгие диеты и голодание не только эффективно снижают вес, но и негативно влияют на здоровье.

Условия хранения

Хранить в не­доступном для детей, защищенном от света месте при температуре от +15°С до +25°С.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...