Подробное описание комплекса Омега Tri-3D плюс витамин D-3 от компании Now Foods: состав, дозировка, как принимать

Содержание

Где купить ДКГ

Купить ДКГ можно на сайте iHerb по данной ссылке.

Цена: 513 рублей.

Какие существуют омега-3-ПНЖК

Сегодня известно 11 омега-3-полиненасыщенных жирных кислот. Для человека являются незаменимыми 3 из них. Остальные 8 содержатся в продуктах питания и могут оказывать биологическое воздействие, но большой роли не играют.

В тройке важных омега-3-ПНЖК существует своя градация. Самая простая из них – альфа-линоленовая кислота (АЛК). Сама по себе она не имеет принципиального значения для здоровья. Главное её достоинство состоит в том, что из неё человеческий организм способен синтезировать две другие омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты: эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК). Эффективность переработки крайне невысока: в среднем всего около 5% АЛК превращается в ЭПК и 0,5% – в ДГК.

Именно ЭПК и ДГК придают омега-3-полиненасыщенным жирным кислотам полезные для здоровья свойства. Это и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, и помощь при депрессиях, и положительное влияние на зрение. Рекомендованная норма этих кислот для взрослого человека составляет 2 г в сутки.

Статья о том, почему омега-3-ПНЖК особенно важны для женщин.

Таким образом, вопрос «В чём содержатся омега 3-ПНЖК?» уместно рассматривать отдельно для каждой из трёх значимых кислот: АЛК, ЭПК и ДГК.

Общая характеристика

Эйкозапентаеновая кислота – это одна из нескольких омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Больше всего этого вещества содержится в жирных сортах холодноводных рыб, таких как лосось. Также, как и докозагексаеновая кислота, входит в состав рыбьего жира.

Необходима для укрепления защитной функции организма от вредного воздействия окружающей среды. Попадая в организм, внедряется в структуру клеток, защищая их от злокачественного перерождения.

2. Может улучшить СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), характеризующийся импульсивным поведением и сложностью концентрации внимания, обычно начинается в детстве, но часто продолжается во взрослой жизни (10).

Как основной омега-3 жир в вашем мозгу, ДГК помогает улучшить кровообращение во время умственных задач. Исследования показали, что дети и взрослые с СДВГ обычно имеют более низкий уровень ДГК в крови (10, 11, 12, 13).

В недавнем обзоре, семь из девяти исследований, которые тестировали эффекты добавок ДГК у детей с СДВГ, показали некоторое улучшение, например, в отношении внимания или поведения (14).

Например, в большом 16-недельном исследовании с участием 362 детей, ежедневно принимавших 600 мг ДГК, импульсивное поведение по оценкам родителей, уменьшалось на 8%, что было в два раза меньше, чем в группе плацебо (15).

В другом 16-недельном исследовании с участием 40 мальчиков с СДВГ, ежедневно принимавших по 650 мг ДГК и ЭПК вместе с обычным препаратом от СДВГ приводило к 15% уменьшению проблем с вниманием, по сравнению с 15% увеличением в группе плацебо (16).

Резюме:

Дети и взрослые с СДВГ обычно имеют более низкий уровень ДГК в крови, который играет ключевую роль в функции мозга. Большинство исследований, тестирующих эффекты добавок ДГК у детей с СДВГ, показали преимущества в отношение поведения или внимания.

Очевидно положительно

Исследования эйкозапентаеновой кислоты и докозагексаеновой кислоты показали, что оба этих вещества нужны человеческому организму. Потребность в них присуща лицам всех возрастных групп. ДГК значима для формирования нервной системы. Ее влияние выражено особенно сильно в первые полгода жизни ребенка. Дополнительно проведенные эксперименты доказали, что ДГК влияет на множество систем человеческого организма, эффективно укрепляет сосуды, сердце. Этому веществу присущи противовоспалительные эффекты. Некоторые убеждены, что ДГК – надежное средство профилактики болезней, обусловленных появлением очага воспаления.

Определенные испытания, проведенные для исследования качеств эйкозапентаеновой кислоты и докозагексаеновой кислоты, доказывают, что эти вещества имеют многогранный эффект влияния. Считается, что их действие многогранно. Многие убеждены, что эти вещества понижают опасность сердечных заболеваний. Такие выводы основаны на материалах, опубликованных десятилетие тому назад. Ученые исследовали группу людей, получавших комбинированно ЭПК, ДГК. Наблюдения позволяют заключить о снижении влияния рисковых факторов, провоцирующих сердечные, сосудистые заболевания. Прием ДГК, как посчитали авторы исследования, несколько улучшает давление в артериях. Из заключений по поставленному эксперименту видно, что опасность атеросклероза была ниже у персон, получавших рассматриваемую кислоту.

Чем витамины отличаются от БАДов, что лучше?Вам будет интересно:Чем витамины отличаются от БАДов, что лучше?

В том же году определили, что комбинированный прием упомянутых кислот снижает опасность летального исхода на фоне болезни сердца.

эйкозапентаеновой кислоты докозагексаеновой кислоты

Показания к применению

Как понятно из описания эффектов компонентов, омега – настоящая панацея. Ее пьют даже без показания, просто в качестве профилактики. Но в малых порциях, а у Ультра Омега 3 от Now Foods она повышена.

Потому можно выделить следующие показания к применению:

  • сезонный авитаминоз;
  • неврозы, депрессии;
  • подавленность, утомляемость;
  • ухудшение памяти, снижение концентрации внимания;
  • сниженный иммунитет;
  • воспалительные процессы в организме (например, при артрите);
  • высокий показатель плохого холестерина.

Также сюда добавим другие случаи, когда прием биодобавки рекомендует врач.

Посмотреть БАД и почитать отзывы

Как происходит себообразование и воспаление

Некоторые исследования связывают тяжесть высыпаний с изменением доли мононенасыщенных жирных кислот. При акне соотношение триглицеридов и восковых эфиров поверхности кожи повышается, что приводит к нарушению состава себума и к его перевыработке4. Изменения в составе себума происходят и из-за неправильного синтеза липидов в сальной железе. Среди липидов, предположительно участвующих в формировании комедонов, под пристальным вниманием находятся продукты их перекисного окисления.

Недавнее исследование показало, что накопление перекисей липидов может быть причиной перехода невоспалительного комедона в воспалительный5. В частности, было отмечено, что степень липопероксидации, а также содержание интерлейкина IL-1-альфа и NF-каппа-B в воспалительных комедонах выше, чем невоспалительных.

В процессе себогенеза участвует еще один компонент – сквален6. Он рассматривается как маркер дифференцировки себоцитов. Накопление сквалена обусловлено специфической средой сальных желез – анаэробным состоянием, которое влияет на активность ферментов в клетках. Так, сквален-2,3-эпоксидазе нужен кислород для протекания своей реакции. Если в себоцитах повышается активность этого фермента, возрастает и количество сквалена7. Было установлено, что перекись сквалена – побочный продукт перекисного окисления липидов – играет решающую роль в развитии комедогенеза и воспаления.

Она увеличивает количество воспалительных цитокинов (IL-1-альфа) и активируют рецепторы PPARs (PPARα) в кератиноцитах, клетках Лангерганса и меланоцитах. Окисленные сквалены также повышают активность 5-LOX и индуцируют сигнальный путь COX-2. Это приводит к повышенному выделению провоспалительных цитокинов и повышению липопероксидации. Клетки буквально начинают сходить с ума, провоцируя воспалительную реакцию8.

Недавние открытия показали важность Toll-подобных рецепторов и медиатора воспаления лейкотриена B4 LTB4 в модуляции иммунного ответа. Они присутствуют у кератиноцитов, моноцитов и себоцитов9.

Через кожное сало опосредуется пролиферация Propionibacterium acnes. Сальные железы и липиды предоставляют анаэробную среду для их роста. Когда кожное сало проходит через фолликулярный проток, липазы, продуцируемые Propionibacterium acnes, гидролизуют триглицериды в провоспалительные свободные жирные кислоты10. Propionibacterium acnes также связывают Toll-подобные рецепторы (TLR2 и TLR4) на сальных железах, чтобы стимулировать продукцию себоцитов антимикробных пептидов (HβD1 и HβD2) и воспалительных цитокинов (FHO-альфа, IL-1-альфа; IL-8)11.

Показания к применению

Показаниями к употреблению биодобавки служат следующие заболевания и состояния:

  • сахарный диабет;
  • атеросклероз;
  • патология органов эндокринной системы;
  • заболевания органов системы пищеварения;
  • неврологические расстройства;
  • повышенная утомляемость;
  • частые стрессы;
  • болезни сердца, сосудов.

Курсовое употребление биодобавки поможет справиться с частыми сезонными простудными заболеваниями.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): применение

ДГК, DHAУвеличить картинку

Необходимость применения докозагексаеновой кислоты доказана многими учеными. Ее желательно употреблять не только при появлении заболеваний, но и в качестве профилактического средства. Организм и взрослого, и ребенка нуждается в ДГК, но есть ряд отдельных случаев, когда кислота жизненно необходима для пациента:

  1. заболевания сердечно-сосудистой системы: ишемическая болезнь сердца, гипертония, тромбоз, инфаркт и другие;
  2. депрессия;
  3. синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ);
  4. аутоиммунные заболевания, в частности, ревматоидный артрит;
  5. физические нагрузки;
  6. офтальмологические заболевания: ретинопатия, сухость, глаукома;
  7. онкологические болезни: рак поджелудочной железы, молочной железы и простаты;
  8. болезнь Альцгеймера и различные виды деменции;
  9. умственные нарушения.

Также DHA показана для будущих мам, чтобы снизить риск развития патологий у плода и обеспечить нормальное протекание беременности и родов. Кроме того, прием нужно продолжить и во время кормления грудью, а затем давать подросшему ребенку. Это убережет молодой неокрепший организм от аномалий развития мозга, глаз и других важных органов.

Избыток ЭПК

Перенасыщенность организма ЭПК проявиться:

  • плохой свертываемостью крови;
  • кровоизлияниями в суставных сумках;
  • гипотонией.

DHA против EPA? Кто важнее?

Почти каждый родитель, практикующий протокол Немечек, с уверенностью ответит, что DHA жирная кислота самый важный компонент Омега-3 и рыбий жир необходимо выбирать с перевесом в сторону DHA. Другими словами, необходимо искать продукт, в котором DHA > EPA. И это неверный ответ. Почему? Давайте разбираться. Вот цитата из книги Немечек, которая внесла неразбериху в этот вопрос.

There are three types of omega-3 that have different functions: DHA, EPA, and ALA. All three types of omega-3 are important but for this part of The Nemechek Protocol TM we focus on the DHA component in particular for its ability to aid in the repair of brain damage from inflammation and injury. DHA is the only omega-3 fatty acid that penetrates the brain…

Существуют три вида Омега-3 жирных кислот с различным действием: DHA, EPA и ALA. Все три типа важны, но в этой части Протокола мы фокусируемся на DHA жирной кислоте, в частности на ее способности содействовать восстановлению мозга, поврежденному в результате воспаления или травмы. DHA — единственная Омега-3 жирная кислота, способная проникать через гематоэнцефалический барьер…

Теперь понятно почему родители ищут продукт с высоким содержанием DHA. Мало того, подобное заблуждение вынудило некоторых отойти от рекомендованных продуктов и искать альтернативные варианты, например уже н е рекомендованн ы й Carlson. И мало кто задался вопросом почему из трех рекомендованных Омега-3 только NOW DHA-500 имеет перевес над EPA, 500 на 250 соответственно? В крайней форме это заблуждение проявляется в расчете дозировки только относительно DHA. В этом случае, родитель начинает расчет, считывая с таблицы только количество DHA, полностью игнорируя количество ЕPA. А это может привести к слишком высоким дозам рыбьего жира. Но Немечек как запутал, так и распутал. При внимательном прочтении комментариев к его статье, в ответах Н появляется фраза, что он говорил лишь о том, что преимущество в DHA важно только для взрослых. Второе подтверждение этому по л у чаем из

видео

блога (см. видео), где Н прямым текстом говорит, что соотношение DHA и EPA неважно для детей до 18 лет. На самом деле, все это уже было отражено в книжной таблице. Ну, и уж если коснулись этой темы, посмотрим почему, возможно, не так уж и важно соотношение двух жирных кислот. Страшная схема ниже говорит лишь о том, что существует конвейер преобразования одного вида жирной кислоты в другой. ALA преобразуется в EPA, a EPA в DHA. И хотя этот конвейер неэффективный и работает с огромными потерями, возможно именно здесь кроется причина утверждения Н. Но, как справедливо заметила одна внимательная и знающая мама, для преобразования необходимы энзимы, синтез которых может быть нарушен генетическими мутациями, что не так редко для детей с РАС и тогда конвейер может быть прерван в любой точке преобразования.

DHA против EPA? Кто важнее?

6. Помогает при некоторых заболеваниях глаз

Неясно, помогает ли ДГК и другие жиры омега-3 при возрастной дегенерации желтого пятна (макулодистрофии), как когда-то считалось, но ее прием может улучшить состояние при сухости глаз и диабетической болезни глаз (ретинопатии) (27, 28, 29).

Более того, два последних исследования показывают, что ДГК может уменьшить дискомфорт при ношении контактных линз и риск развития глаукомы.

В одном 12-недельном исследовании у пользователей контактных линз 600 мг ДГК и 900 мг ЭПК ежедневно облегчали дискомфорт глаз на 42%, что было похоже на эффект кортикостероидных глазных капель (30).

Кроме того, 500 мг ДГК и 1000 мг ЭПК ежедневно в течение трех месяцев уменьшали глазное давление у здоровых людей на 8%. Повышенное глазное давление является фактором риска развития глаукомы – заболевания, которое постепенно разрушает зрение (31).

Резюме:

ДГК может улучшить состояние при определенных заболеваниях глаз, включая сухость глаз и диабетическую ретинопатию. Прием этой жирной кислоты может также уменьшить дискомфорт от ношения контактных линз и уменьшить внутриглазное давление – фактор риска развития глаукомы.

Полезные свойства докозагексаеновой кислоты (ДКГ)

По сравнению с другими жирными кислотами, ДКГ усваивается мозгом очень быстро. Это обусловливает необходимость добавления достаточного количества ДГК для поддержания оптимального состояния здоровья и нормального функционирования мозга во всех возрастных группах. Она чрезвычайно важна для роста и развития растущего мозга у младенцев и не менее важна в остальных возрастах.

ДГК улучшает нейротрансмиссию

Докозагексаеновая кислота является основным структурным компонентом коры головного мозга. Это та часть мозга, которая обрабатывает язык, память, эмоции, творчество и внимание. Она также важна при электрической сигнализации между клетками. [R]

Нейротрансмиттеры — это химические вещества мозга, которые выполняют сигнализацию и передачу сообщений. В этом плане ДГК поддерживает идеальный уровень таких важных нейротрансмиттеров, как серотонин, дофамин, ацетилхолин и ГАМК. В то же время, она также увеличивает количество рецепторов нейротрансмиттеров, что позволяет мозгу оптимально использовать эти химические вещества.

Докозагексаеновая кислота развивает нейропластичность

Нейропластичность – это термин, используемый для обозначения способности мозга изменять структуру. Это включает как внутреннюю структуру нейронов, так и увеличение количества синапсов между ними. Нейропластичность помогает мозгу создавать новые нейронные пути, которые помогают оптимизировать нейросигнализацию и когнитивное развитие. ДГК поощряет нейропластичность, помогая в разработке новых путей.

ДКГ защищает мозг

Цереброваскулярные заболевания иногда связаны с кровеносными сосудами, питающими мозг. Когда эти сосуды сужаются или блокируются, они способны серьезно ограничить приток крови к мозгу, повышая риск развития инсульта.

Фосфолипиды воздействуют на текучесть мембраны, сигнализацию клеток и транскрипцию генов. Они могут модулировать развитие и протекание инсульта. Некоторые, хотя и не все исследования показывают, что частое потребление рыбы может снизить риск развития ишемического инсульта. ДГК также снижает другие факторы риска, связанные с инсультом, такие как высокое артериальное давление, аномальный жировой профиль, аритмия и атеросклеротические процессы. [R]

Докозагексаеновая кислота способствует реабилитации после инсульта, помогая восстановить кровоток в пораженную область мозга. Исследования на животных показали, что через 24 часа у мышей, получавших ДКГ, наблюдается значительное снижение повреждения головного мозга. У исследуемых мышей также наблюдалось повышение концентрации ДГК в митохондриях. Результаты показывают, что введение ДГК после инсульта может защитить митохондрии головного мозга от повреждения свободными радикалами.

Докозагексаеновая кислота активирует BDNF

BDNF – это нейротрофический фактор мозга и своего рода гормон роста мозга. Он отвечает за производство новых и укрепление существующих нервных клеток. Некоторые из его других преимуществ также включают облегчение депрессии, ускорение похудения и защиту от нейродегенеративных заболеваний.

С возрастом уровень BDNF в организме человека начинает естественным образом снижаться. А ДКГ активирует его выработку и таким образом восстанавливает его баланс. [R]

ДКГ помогает развитию зрения

В течение последнего триместра беременности плод поглощает большое количество докозагексаеновой кислоты. Она необходима ему для развития мозга и сетчатки.

Для растущих младенцев грудное молоко является естественным источником ДГК. Некоторые детские смеси также обогащены докозагексаеновой кислотой для поддержания здорового зрения. Анализ различных исследований показал, что детская смесь, содержащая ДГК, для здорового питания детей раннего возраста, имела лучшую эффективность для развития хорошего зрения ребенка.

Докозагексаеновая кислота повышает остроту зрения

Добавление ДГК сохраняет здоровую функцию сетчатки и снимает воспаление. Первое исследование влияния ДГК на зрение у нормальных здоровых взрослых людей показало 4% улучшение остроты зрения после 90 дней приема ДГК в качестве дополнения.

Исследование проводилось с 74 здоровыми участниками, которые, среди прочих результатов, прошли тестирование на остроту зрения. Перспективным является вывод о том, что 90-дневное применение ДГК может улучшить остроту зрения у людей с корректированным зрением и людей, не страдающих возрастной дегенерацией желтого пятна и катарактой.

ДГК помогает при синдроме сухого глаза

Для поддержания хорошего зрения и комфорта глаз, передняя поверхность глаз должна быть покрыта ровным слоем слез, содержащим правильный баланс масел и воды. Синдром сухости глаз — это хроническое и прогрессирующее заболевание, при котором на поверхности глаз недостаточно смазки и влаги. Ощущаемые результаты могут варьироваться от незначительного, но постоянного раздражения глаз до значительного воспаления.

Исследования показали меньшее количество симптомов сухости глаз у людей, которые принимают добавки докозагексаеновой кислоты. ДКГ улучшает масляную пленку глаз и уменьшает симптомы.

ДКГ предотвращает возрастную дегенерацию желтого пятна

Возрастная дегенерация желтого пятна (ВДЖП) является основной причиной необратимой потери зрения у взрослых, а возможности ее лечения достаточно ограничены. Тем не менее, несколько исследований показывают, что потребление жирной рыбы, повышающей уровень ДГК, связано со снижением риска развития данного заболевания.

Хроническое воспаление способствует развитию ВДЖП. ДГК-содержащие продукты обладают противовоспалительным потенциалом. Кроме того, его антиангиогенные свойства также могут помочь.

Антиангиогенность – это способность вещества подавлять рост новых кровеносных сосудов (ангиогенез). Курс аномального ангиогенеза способствует развитию возрастной дегенерации желтого пятна и диабетической ретинопатии. [R]

Доступные формы ЭПК

Эйкозапентаеновая кислота, наряду с докозагексаеновой, есть в капсулах рыбьего жира. Во многих случаях фармацевтический рыбий жир содержит в себе и другое не менее полезное вещество – витамин Е.

Как выбрать правильную Омега-3 и сколько ее нужно?

На сегодняшний день существует огромное количество препаратов с рыбьим жиром, различающихся ценой, составом, формой, исходным сырьем, вкусом, страной производства. Запутаться действительно просто, но есть 6 ключевых моментов, понимание которых, сделает ваш выбор правильным и осознанным.

1. Первым делом уберите в сторону все банки на которых написано «Омега-3-6-9». Примерно такие, что показаны на рисунке ниже.

как выбрать Омега-3

Несмотря на то, что Омега — 6 и 9 также являются незаменимыми жирными кислотами, никакого реального дефицита в них нет. Например, самое распространённые подсолнечное масло с избытком перекрывают нашу потребность в Омега-6. И в современных условиях заботиться нужно скорее о том, как уменьшить количество последних в ежедневном рационе, ведь их избыток так же негативно отражается на здоровье, как и недостаток (подробнее об этом здесь).

Что касается Омега-9, то ежедневная потребность в них крайне мала, кроме того, они успешно синтезируются в организме из других полиненасыщенных жирных кислот.

Почему производители выпускают препараты с таким составом?

Мне трудно ответить на этот вопрос однозначно. Скорее всего, из маркетинговых соображений. Ведь чем больше в баночке «кажущейся пользы», тем дороже она может стоить и тем выше ее ценность в глазах потенциального потребителя. Не нужно поддаваться этой уловке, покупая подсолнечное масло по цене фарм-препаратов. Выбирайте добавки, в составе которых присутствуют только жиры Омега-3 животного происхождения (ЭПК+ДГК).

2. Внимательно изучите состав и откажитесь от всех вариантов, в состав которых входит АЛК, как на примере ниже.

Мы уже выяснили, что эффективность трансформации АЛК в ДГК и ЭПК очень невелика. Поэтому, нет никакого смысла переплачивать за присутствие практически бесполезной в данном случае альфа-линоленовой кислоты в составе.

3. Просуммируйте количество ЭПК и ДГК в рекомендованной производителем суточной норме.

По рекомендации Всемирной организации здравоохранения суточная потребность в Омега-3 составляет от 500 до 1000 мг. Российский Минздрав рекомендует более высокую минимальную суточную норму — 1 г (максимум 2,5 г). В процессе выбора предпочтение стоит отдать тем препаратам, у которых минимальная суточная норма обеспечивается одной-двумя капсулами. Это удобно для приема и, как правило, экономически более выгодно.

4. Оцените соотношение ЭПК и ДГК. Оптимальным и наиболее эффективным является соотношение ЭПК – ДГК = 2:1.

5. Из оставшихся вариантов выберите тот, в котором исходным сырьем для производства послужила мелкая морская рыба (анчоусы, сардины) или рыбный жир, т.е. жир, полученный из мышц рыбы, а не из ее печени.

6. И, наконец, просчитайте стоимость суточной дозы, разделив цену добавки на количество дневных доз в ней.

Для примера рассмотрим очень распространенную добавку под торговой маркой «Доппельгерц» и оценим ее качество по критериям, которые я привел выше.

  • в составе только рыбный жир и нет растительной АЛК – хорошо;
  • к сожалению, производитель не указал точное количество ЭПК и ДГК в составе, приведено только их общее количество — 300 мг на 1 капсулу. Концентрация не очень высокая, а это значит, что для удовлетворения суточной потребности (от 500 до 1000 мг) ежедневно нужно принимать минимум 2 капсулы, в результате упаковки хватит только на 15 дней;
  • сырьем для производства послужил рыбный жир (во вкладыше уточнено, что рыбный жир получен из тела арктического лосося) – хорошо;
  • в качестве консерванта применен витамин Е – хорошо;
  • стоимость суточной дозы составляет 22,73 р. (341 рубль за упаковку / 15 дневных доз).

В целом неплохая добавка как по составу, так и по и качеству.

Для полноты картины приведу еще один пример. Оценим качество добавки торговой марки «Jarrow formulas», которую практически ежедневно использую я.

  • в составе только рыбный жир, произведенный из анчоусов и сардин – хорошо;
  • ЭПК и ДГК находятся в правильном соотношении 2:1 – очень хорошо;
  • в одной капсуле содержится 600 мг эйкозапентаеновой и докозагексаеновой жирных кислот, что уже достаточно для удовлетворения суточной потребности – хорошо;
  • стоимость суточной дозы составляет 10,1 р. — (1202 рубля за упаковку / 120 дневных доз).

В первом и во втором варианте добавка представлена в капсулированной форме. Это очень удобно по двум причинам: во-первых, оболочка защищает «нежный» рыбный жир от соприкосновения с воздухом и окисления, во-вторых, капсулы удобно пить, и они не дают неприятного рыбного послевкусия, хорошо знакомого многим еще из детства.

(!) В заключении важное замечание по безопасности. Перед приемом любых Омега-3 препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом в том случае, если вы страдаете сахарным диабетом, принимаете лекарственные препараты от высокого давления или для разжижения крови.

Надеюсь, что статья была для вас полезна и вопрос выбора Омега-3 теперь полностью понятен.

Буду благодарен, если вы выскажите свое мнение в комментариях к статье и поделитесь ссылкой на нее с вашими друзьями в социальных сетях. Кнопочка «Поделиться» расположена ниже перед формой комментариев.

Будьте здоровы и всегда делайте выбор в свою пользу!

===

ГОТОВЫ НАЧАТЬ СНИЖАТЬ ВЕС БЫСТРО И БЕЗОПАСНО?

Тогда сделайте следующий важный шаг — определите подходящую вам калорийность питания, которая позволит снижать вес быстро и без вреда для здоровья. Щелкните по кнопке ниже, чтобы получить бесплатную консультацию специалиста по питанию.

БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

Акне – болезнь западной цивилизации

В ряде исследований было установлено, что инуиты, жители острова Окинава и другие коренные народы крайне редко сталкиваются с акне15. Ученые предположили, что это связано с их рационом питания и привычками. Эти народы традиционно потребляют множество морепродуктов, и когда эти группы населения стали переходить к современному образу жизни с его соблазнами, переселились, изменив привычной пище, количество комедонов и воспалительных элементов на их лице возросло.

В 1961 году в Северной Каролине (США) провели исследование среди тысячи подростков. Оно показало, что те из них, кто потреблял много рыбы и морепродуктов, реже страдали акне16. Похожие данные получили и у азиатов. Jung JJ et al., исследуя корейских пациентов, обнаружили, что участники, страдавшие акне, потребляли меньше рыбы и больше западной пищи, считающейся вредной17. Пользу морепродуктов доказали и итальянцы18.

Западная пища отличается низким соотношением омега-3 к омега-6 жирным кислотам19. В стандартной западной диете содержание омега-6 почти в десять раз превышает содержание омега-320.

Что говорят врачи

По отзывам врачей, у всей линейки ультра хорошая дозировка, которая дает пить БАДы и не добиваться при этом гипервитаминоза.

Также важно то, что NOW ее (как и все свои добавки из рыбы) чистит методом молекулярной дистилляции. Это устраняет из состава все вредные вещества, включая ртуть.

Обратите внимание! Выше я указала среднюю норму жирных кислот для профилактики или небольших проблем со здоровьем. Но по необходимости эту порцию увеличивают вплоть до 4 гр. То есть пить по 5 шт. простой ультра или по 4 шт. ультра 3д в день. Но строго после согласования с лечащим врачом.

Омега-3 жирные кислоты и их полезные свойства

  • Защита нашей сердечно-сосудистой системы. Учеными уже доказано, что люди, употребляющие рыбу или рыбий жир, уменьшают риск смерти от болезней сердца почти в двое.
  • Регулируют и нормализуют уровень холестерина в крови. Также обладают антиаритмичным и антисклеротическим свойствами.
  • Оказывают противовоспалительное действие. Помогают уменьшить риск развитития аутоиммуных заболеваний, болезни Крона, артрита, депрессии, диабета и т.д.
  • Необходимы для нормального функционирования нервной системы и головного мозга, усиливают церебральную циркуляцию.
  • Обладают противораковым свойством, активируя 2 главных гена в нашем организме, ответственных за подавление развития злокачественных опухолей.
  • Укрепляют иммунитет.
  • Недостаток ДГК у детей и подростков связывают с проблемами с памятью, поведением и успеваемостью.
  • Помогают бороться с сухостью кожи, морщинами, акне, сыпями, экземой и псориазом.
  • Восстанавливают волосы, обеспечивая питание волосяным фолликулам.

Кому можно максимальную порцию?

Разрешенный диетологами суточный максимум эйкозапентаеновой кислоты можно принимать людям с гипертонией, после инфаркта, при стрессе или высоких физических нагрузках, вегетарианцам, жителям загрязненных территорий, женщинам с нарушенным менструальным циклом, людям со склонностью к онкологическим болезням, при сниженном либидо.

Откуда получить Омега-3 жирные кислоты?

Как было упомянуто выше, АЛК встречается в продуктах питания намного чаще. Для ЭПК и ДГК старайтесь употреблять больше морепродуктов и рыбы. В среднем — 3 раза в неделю.

К сожалению, в наше время очень тяжело с точностью оценить качество и свежесть рыбы. Поэтому, в добавок к частому употреблению морепродуктов, также принимайте рыбий жир и печень трески. Выбирая рыбий жир, обращайте внимание на качество, чистоту и свежесть. Не весь рыбий жир создан одинаково.

Омега-3 являются одними из важнейших, незаменимых и необходимых жиров для полноценного здорового образа жизни. Они обеспечивают предупреждение и облегчение многих состояний и заболеваний нашего организма.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Частые вопросы

Тут собраны ответы на самые частые вопросы про серию ультра от NOW.

Вопрос. В составе этиловый эфир, а не триглицеридная форма. Это плохо?

Ответ. Нет. Конечно, триглицериды – естественная форма, они усваиваются лучше. Зато этиловые эфиры получаются после молекулярной дистилляции. То есть в них точно нет вредных веществ. А если пить такие добавки длительный срок, то накапливаться и действовать они будут примерно одинаково.

Вопрос. Нормально ли, что мягкие таблетки мутные и горьковатые?

Ответ. Раньше продукция НАУ действительно были в прозрачных капсулках, не горчили. Но не так давно производитель стал выпускать их в специальной оболочке, которая помогает таблетке начать растворяться не в желудке, вызывая отрыжку, а в кишечнике. Именно из-за этого добавления оболочка помутнела и стала горьковатой. Просто запивайте ее водой.

Вопрос. Разрешена ли эта омега беременным?

Ответ. Теоретически – да, если она подходит Вам по концентрации. Но лучше проконсультироваться об этом с врачом.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): Solgar 200 мг

ДГК, DHAУвеличить картинку

  1. Фармацевтическая компания Solgar известна как поставщик биологически активных добавок и препаратов премиум-класса, поэтому БАД от Solgar Натуральная Омега-3 «Naturally Sourced Omega-3, Vegetarian DHA». Вегетарианская ДГК является лучшим в своем роде (200 мг, 50 мягких таблеток). В состав добавки входит масло из водорослей –  натуральный источник докозагексаеновой кислоты. БАД не содержит глютен, молочные продукты и подходит для применения вегетарианцам.

Рекомендации по применению: взрослым нужно пить по 1 таблетке 1-2 раза в сутки, желательно во время еды. Другой способ приема назначается по указанию врача.

Отзывы покупателей

Биодобавка от компании Now Foods пользуется популярностью у потребителей, особенно из северных стран, где мало яркого солнца. В интернете много отзывов о биодобавках. О препарате «Рыбий жир Омега Tri-3D + витамин D-3» от фирмы Now Foods больше положительных высказываний.

Плюсы

Потребители описывают своё состояние перед началом приёма биодобавки и после. Самочувствие у большинства заметно улучшилось, многие отмечают повышение настроения, высокую работоспособность, снижение сонливости утром, бодрость весь день. Таких качеств не было замечено раньше.

Как положительные, потребители отметили следующие свойства биодобавки:

  • грамотное составление компонентов;
  • улучшение состояния кожи;
  • прекращение выпадения волос;
  • уменьшение ломкости ногтей;
  • невысокая цена;
  • результат заметен быстро.

Минусы

Среди отзывов и комментариев есть негативные, отрицательные замечания. Потребители указывают на большой размер капсул. Их достаточно сложно проглотить. Даже большой объём воды не всегда помогает некоторым потребителям справиться с проблемой.

Часто отмечают неприятную рыбную отрыжку особенно уже к концу курса приёма. Это может быть связано с особенностями пищеварительной системы. Отрыжка возникает при употреблении разных продуктов, например, куриных яиц. Некоторые люди склонны к такой реакции, другие, наоборот, никогда не чувствовали такого явления.

Среди неприятных моментов иногда отмечают запах рыбы от препарата. Это объясняется тем, что компоненты препарата изготавливались непосредственно из рыбы. Обычно стойкий рыбный аромат встречает в специализированных рыбных отделах, и его трудно убрать. Так и в этом случае. Его специально не заглушают ароматизаторами, чтобы не добавлять лишних химических элементов в препарат.

Now Foods, Рыбий жир Омега Tri-3D + витамин D-3, 90 капсул

Now Foods, Рыбий жир Омега Tri-3D + витамин D-3, 90 капсул

Комментарии врачей позволяют понять, что специалисты положительно относятся к биодобавке от компании Now Foods. Они рекомендуют витамины в таком сочетании практически всем жителям, потому что в мире наблюдается недостаток витамина Д3 у населения.

Это проявляется в частых переломах, плохом состоянии зубной эмали, болезнях сердца и сосудов в молодом возрасте. Несмотря на увлечение здоровым образом жизни, физкультурой, у людей здоровье не становится лучше. Виной этому недостаток витаминов, в том числе витамина Д3, который зависит от нахождения на солнце. Это очень нужно, но редко удаётся в современной жизни.

Таблица содержания Омега-3 кислот в продуктах 3

Данные о количестве незаменимых омега-3-ПНЖК в популярных продуктах питания приведены в таблице.

Продукт Какая кислота
содержится
Содержание в
100 г продукта, мг
Дополнительно
Скумбрия ЭПК+ДГК 5 134 В 100 г
скумбрии содержится 200% суточной нормы витамина B12 и 100% селена
Лосось ЭПК+ДГК 2 260 Содержит
высококачественный белок, большое количество магния, калия, селена и витаминов группы В
Сельдь ЭПК+ДГК 1 729 В 100 г сельди
содержится 400% суточной нормы витамина D, 200% витамина B12 и 50% селена
Устрицы ЭПК+ДГК 672 Устрицы
содержат больше цинка, чем любой другой продукт питания – 600% суточной нормы в 100 г, а
также 200% меди и 300% витамина B12
Сардины ЭПК+ДГК 1 480 В 100 г сардин
содержится 150% суточной нормы витамина B12 и 75% селена
Тунец ЭПК+ДГК 1 664 В 100 г тунца
содержится 180% суточной нормы витамина B12 и 65% селена
Анчоусы ЭПК+ДГК 2 113 Продукт,
богатый витамином В3, селеном и кальцием
Красная и
чёрная икра
ЭПК+ДГК 6 789 Высокое
содержание витаминов В4 и В12
Льняное семя АЛК 2 2813 Очень богато
клетчаткой, витамином Е, магнием
Семена чиа АЛК 17 552 Высокий
уровень минералов: кальция, марганца, фосфора
Грецкие орехи АЛК 9 079 Содержат много
клетчатки, меди, марганца, витамина Е
Соевые бобы АЛК 1 443 Источник
калия, магния и витаминов В2, В9, К
Брюссельская капуста АЛК 173 Источник
витаминов С и К

Признаки дефицита

Недостаток эйкозапентаеновой кислоты (EPA) – частая проблема, что связано с недостаточным процентом потребления морской рыбы и морепродуктов российским населением. Основные симптомы гиповитаминоза у взрослых:

  • сухость и шелушение кожи, появление перхоти;
  • частые простудные заболевания;
  • боли в суставах, скованность движений;
  • снижение работоспособности, ухудшение памяти и концентрации внимания;
  • эмоциональная лабильность, депрессивные состояния;
  • снижение полового влечения, нарушения репродуктивной функции;
  • перебои в работе сердца.

У детей нутриент в большей степени влияет на нервную систему, поэтому при ее нехватке возникает замедление психического развития, трудности при учебе в школе, раздражительность, плаксивость. Одним из признаков авитаминоза считают развитие синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).

Для восполнения недостатка в ЭПК врачи рекомендуют принимать специальные пищевые добавки, которые содержат сбалансированное количество жирных кислот Омега. Употребление 1-2 капсул препарата в день позволяет устранить неприятные симптомы в короткие сроки.

Пищевые добавки с ЭПК

В медицине широко используются препараты рыбьего жира как оптимальные источники жирных кислот для человека. БАДы назначаются беременных и кормящим женщинам для нормального развития головного мозга ребенка, людям с избыточным весом для активации липолиза, профессиональным спортсменам. Эйкозапентаеновая кислота также применяется для людей с заболеваниями сердца и сосудов, эндокринной патологией, сниженным иммунитетом. Лекарственные средства выпускаются в двух основных формах – в жидком виде и в мягких желатиновых капсулах. Предпочтительнее выбирать добавки в капсулах, которые не имеют резкого запах и вкуса. Принимают лекарства строго по инструкции и после консультации с врачом. Стандартная дозировка составляет 1-2 капсулы в день.

Не все пищевые добавки, представленные на фармакологическом рынке, отвечают требованиям по составу и безопасности. Мы проанализировали информацию и отзывы реальных людей о популярных БАДах, на основании чего подобрали для вас ТОП-6 добавок с ЭПК:

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...