Витамин В7 (биотин) — для здоровья кожи, ногтей и волос

Содержание

Важное о витамине Н

Интересный факт! Если во время лечения не принимать биотин, то вскоре желудок даст о себе знать. В основном это – дисбактериоз. Во время дисбактериоза, человек начинает чувствовать боль в мышцах и усталость в суставах. Дисбактериоз ведет к снижению иммунитета и депрессии.

И это самый короткий путь к плохому внешнему виду. Потому что человек начинает быстро худеть, теряется цвет кожи (становится сухой) и начинается ее отшелушивание.

Пропадает не только аппетит, но и приходит отвращение к еде вовсе. Появляется чешуйчатый дерматит, и атрофируются сосочки языка.

В сырых яичных белках содержится глюкопротеид аведин, когда, соединившись, в организме с витамином Н – аведин препятствует участию биотина во всех химических процессах тканей. В этом необходимо соблюдать норму, яйца лучше отварить, так как основная масса биотина содержится в желтке и при варке его убить невозможно.

Запомните, что когда выпьешь 100 гр. водки, съешь пирожное или лечишься антибиотиками, то самое главное – это увеличить дозу витамина Н.

Если в организме происходит его недостаточность, то начинают выпадать волосы, проблемы с желудком (запор и диарея), появляется неприятный запах со рта, увеличивается вес и нервы на исходе.

В основном при таких обстоятельствах сразу впадают в панику и садятся на диету. А этого категорически делать нельзя. В таких случаях необходимо пересмотреть свой рацион и добавить в него больше мяса и печени (желательно говяжьей).

Если долгое время человек будет сидеть на консервах, чипсах и на фастфудах, а потом придавил водкой, жирной пищей и антибиотиками, то наши внутренние спасатели долго не выдерживают и погибают, и в основных случаях, они, не восстанавливаются. Во время белковой диеты человек полностью убивает биотин в организме, так как в них содержится авидин. Он уничтожает весь витамин Н.

Избыток витамина Н в организме

Избытка в биотине практически не бывает. В основном, если индивидуально организм не переносит сам витамин. Это люди, страдающие, отдышкой, болью в грудях, крапивницей или кожной сыпью. В основных случаях он выводится вместе с мочой. Если его немного больше нормы, то выявляется это в виде изжоги, болями возле пупка, аллергическими реакциями или же нарушение кожного покрова.

В основном избыток биотина не опасен, но это бывает очень редко.

Физико-химические свойства

Биотин образует игольчатые кристаллы с температурой плавления 232°. В поперечном сечении кристалл представляет собой ромб, острые углы которого равны 55°. Длина осей: а—5,25Ǻ, b—10,35Ǻ, с— 21,00Ǻ. Плотность кристаллов 1,41. Молекулярный вес биотина на основе химической формулы равен 244.3106 г/моль. На основе рентгеноскопического анализа 245±6.

Биотин хорошо растворим в воде и спирте, трудно растворим в эфире, углеводородах парафинового ряда и несколько лучше в циклогексане, бензоле, галогенированных углеводородах, спиртах и кетонах (ацетон). Биотин устойчив к действию ультрафиолетовых и рентгеновых лучей. Он разрушается под влиянием перекиси водорода, соляной кислоты, едких щелочей, формальдегида и сернистого газа. Он не изменяется под действием молекулярного кислорода, серной кислоты, гидроксиламина. В ультрафиолетовых лучах для биотина не обнаружено специфического поглощения.[2]

Роль витамина В7 в организме

Витамин В7 выполняет в организме множество функций, среди которых важнейшей является его участие в процессе синтеза глюкозы. Именно этот процесс позволяет превращать пищу в энергию, необходимую для функционирования практически всех клеток, тканей и органов.

Увы, современному человеку не удается получать необходимое кол-во витаминов и минералов с пищей.

  1. Во-первых, на сегодняшний день рынок по большему счету предлагает нам рафинированные продукты, в которых сильно снижено содержание полезных веществ.
  2. Во-вторых, мы ведем малоактивный образ жизни, что ухудшает процесс усвоения организмом питательных элементов.

Поэтому, чтобы насытить организм всем необходимым, нам приходится прибегать к медицинским разработкам в виде БАДов, витаминно-минеральных комплексов и препаратов для наружного применения.

На фото запечатлен эксперимент, где девушка пила витаминно-минеральный комплекс в течении 3 месяцев. Результат сложно не заметить!

На фото запечатлен эксперимент, где девушка пила витаминно-минеральный комплекс в течении 3 месяцев. Результат сложно не заметить!

Поливитаминные комплексы рационально принимать только тогда, когда дефицит полезных элементов в рационе сильно выражен!

Особенно хорошими именно для волос считаются следующие препараты:

  • Фитовал. В его состав входят витамины H, B1, B2, B5, B6, B9, B12, а также кальций и железо. Оптимальный набор для восстановления и поддержания здоровья шевелюры.
Фитовал в капсулах

Фитовал в капсулах

  • Нутрикап. Содержит витамины группы B, приличный набор минералов, полезнейший экстракт зародышей пшеницы, ореховые масла и пчелиный воск.
NUTRICAP

NUTRICAP

  • Шевитон – БАД содержащий витамины H, B5, B6, B12, а также цинк, метионин и цистин. Последние два являются аминокислотами, необходимыми для активного роста волос.
Шевитон от компании VISION

Шевитон от компании VISION

При насыщении организма всем необходимым важно помнить основное правило: в первую очередь витамин Б для волос и другие элементы поступают через органы пищеварения и кровь, и лишь в малых непредсказуемых дозах – с масками, гелями, шампунями, кремами, спреями.

В большинстве случаев маски с добавлением витаминов, витаминные спреи и шампуни поддерживают здоровье волос только снаружи. То есть помогают сохранять прическу гладкой, увлажненной, блестящей и объемной. Но в случае нехватки каких-либо элементов в самом организме, подобные наружные процедуры не решат проблемы.

Витамин В7 (биотин, витамин Н)

Как правило, для приготовления различных масок и добавления в средства по уходу за волосами витамины группы B покупаются в виде ампул. Цена на эти препараты довольно низкая – в среднем 20-30 рублей за 10 ампул определенного вещества.

Цианокобаламин (B12)

Цианокобаламин (B12)

Вот несколько рецептов масок с витаминами группы B, которые можно легко приготовить своими руками в домашних условиях:

  1. Тщательно смешайте ингредиенты: 1 ст. л. меда, 1 сырой желток, 1 ампула любого витамина, 1 ч.л. сока алоэ. Смесь наносится на чистые влажные волосы и смывается теплой водой через час. Процедуру следует повторять каждые 3 дня на протяжении месяца. Затем желательно сделать перерыв.
  1. Масляная маска. Смешайте 1 взбитое яйцо, 1 ампула витамина B, по 1 ст. л. облепихового, миндального и репейного масла. После нанесения голову нужно утеплить полиэтиленом и полотенцем. Через полтора часа вымыть шевелюру сначала взбитым куриным желтком (он отлично смывает масла), а затем теплой водой с шампунем.
  1. Травяная маска. Инструкция: 1 ст.л. настоя липы или ромашки, 1 взбитое яйцо, ампула витамина B Все хорошенько смешать до однородной консистенции, втереть в корни волос и распределить по всей длине. Смыть через час.
Густые локоны – гордость и украшение женщины

Густые локоны – гордость и украшение женщины

Как понять существует ли недостаток витамина в организме

Содержание витаминов легко узнать по крови. Например, исследования на Б12 четко отражают его количество в организме. Этого вещества бывает дефицит и избыток.

  • У любителей кальяна содержание B12 превышено в десятки или сотни раз. Если вы любите кальян, можете посмотреть количество этого витамина в крови.
  • Превышение В12, можно обнаружить у любителей кушать из красивой кобальтовой посуды.

Существует ряд заболеваний, которые возникают из-за недостатка или избытка витаминов. В настоящее время они встречаются редко, потому что глубокого дефицита или избытка полезных веществ в современном питании не возникает.

Источники витамина H (биотина)

Впервые витамин B7 был обнаружен в дрожжах. После было выявлено высокое содержание в пище животного происхождения. Большинство людей легко получают суточную норму витамина без особенного контроля диеты. Если биотина не хватает, его поступление компенсируется пищевыми добавками и витаминными комплексами.

Продукты, содержащие витамин H (биотин)

Содержится биотин в продуктах животного происхождения. Основной источник – говяжья, свиная и куриная печень – резервуар витаминов группы В в организме. В других мясных продуктах соединения содержится меньше, но по-прежнему достаточно для обеспечения суточной потребности. Второй по содержанию витамина продукт – яичный желток, затем идут молочные продукты и красная рыба. Из растительных продуктов лидеры по содержанию биотина – дрожжи, орехи и семена, затем идёт сладкий картофель и авокадо. В небольших количествах витамин содержится во всех потребляемых продуктах.

продукты-с-В7

Биотин в продуктах питания (таблица)

Продукт Содержание в 100г Доля от суточной потребности
Говяжья печень 200мг Полностью
Свиная печень 250мг Полностью
Свинина 2-75мг ½-1/4
Говядина 5мг Менее 5%
Желток яйца 30мг 1/5-1/10
Цельное яйцо 9мг Менее 5%
Коровье молоко 5мг Менее 5%
Сгущёное молоко 15мг 1/10-1/30
Женское молоко 0,1мг Менее 5%
Лосось 5-10мг Менее 10%
Сельдь 4мг Менее 5%
Тунец 4мг Менее 5%
Арахис 40мг 10-20%
Картофель 0,5-1мг Менее 5%
Белокочанная капуста 24мг 1/3-1/6
Цветная капуста 17мг Менее 10%
Свёкла 2мг Менее 5%
Томаты 4мг Менее 5%
Морковь 2,5мг Менее 5%
Лук репчатый 28мг 1/5-1/10
Яблоки 9мг Менее 5%
Апельсины 2мг Менее 5%
Персики 1,7мг Менее 5%
Дыня 3мг Менее 5%
Земляника 4мг Менее 5%
Пшеничная мука 1мг Менее 5%
Хлеб 2-5мг Менее 5%
Рис 12мг Менее 10%
Рисовые отруби 46мг 1/3-1/6
Кукуруза 6мг Менее 5%
Ячмень 6мг Менее 5%

Суточная потребность в витамине B7

Суточная доза составляет 150-300 мг. для взрослых. Различия обусловлены полом, возрастом, родом деятельности:

  • Для людей умственного труда любого пола – нижняя граница нормы;
  • Для женщин на физической работе – 200 мг.
  • Для мужчин на физической работе – 250 мг;
  • Для беременных – верхняя граница или выше.

Потребность зависит от роста и массы тела – чем больше данные параметры, тем больше потребность в питательных веществах. В списке указаны средние значения.

Детям требуется меньше витамина H (биотина) – от 50 мг. (груднички) до 150 мг. (подростки). Чем активнее ребёнок, тем больше требуется витамина. Потребность в веществе резко повышается во время скачков роста (периодов вытяжения).

Потребность в соединении подвержена индивидуальным колебаниям – меняется при изменении образа жизни, заболеваниях, с возрастом.

Препараты с биотином

Приём биотина в таблетках необходим, если диета не обеспечивает потребность в этом веществе:

  • При противопоказаниях или строгом ограничении мясных продуктов – болезни почек, сердца, сосудов, пищеварительной системы;
  • Вегетарианская или веганская диета;
  • Резкое повышение биологической потребности (при беременности);
  • Вкусовые пристрастия пациента не позволяют пересмотреть диету.

Витаминные комплексы назначает врач после выявления симптомов недостаточности витамина. Примеры препаратов:

  • Биотин, таблетки;
  • Центури 2000, поливитамин, драже;
  • «Будь здоров», поливитамин, драже;
  • Витамины для волос, масла и капсулы;
  • Биотин в ампулах для инъекций.

Любой поливитаминный комплекс содержит вещество, поэтому пациент может ограничиться приёмом только его. Масла и капсулы для наружного применения применяются для дополнительной поддержки ослабленных волос и нездоровой кожи, сочетаются с приёмом поливитаминов. Инъекционные формы назначает врач при наличии показаний.

Роль витамина В12 в организме

Вещество, тесно взаимодействуя с кислотами, находится на первоначальных позициях в обменных процессах. При этом В12 отвечает за производство холина, нужного для физиологической деятельности нервной системы. Вдобавок ко всему, он оказывает положительное действие на печень и привносит резервы железа в организм.

Ученые утверждают, что при дефиците цианокобаламина исключен естественный процесс формирования костной ткани, в особенности нужной детям и женщинам в положении. К тому же главная роль В12 заключается в биосинтезе дезоксирибонуклеиновой и рибонуклеиновой кислот, где он участвует совместно с иными компонентами.

Выпускается витамин В12 в таблетках, а также в виде раствора для инъекций. Находящийся в ампулах, витаминный раствор имеет светло-розовый цвет. Используется такая форма препарата внутримышечно, внутривенно, подкожно и интралюмбально.

Инъекции витамина В12 прописываются при таких диагнозах, как: анемия, полиневрит, мигрень, лучевая болезнь и др.

В12 считается необходимым веществом для женщин, вынашивающих ребенка. За счет наличия этого витамина в организме человека осуществляется деления клеток. Это говорит о том, что нехватка витамина В12 может привести к ухудшению состояния матери и ее ребенка. В течение беременности потребность в витамине В12 существенно возрастает. Дефицит В12 происходит лишь вследствие перенесенных болезней либо из-за неправильного питания. В таких ситуациях врач назначает пациенту В12 в уколах.

Совместимость витаминов группы В

При назначении инъекций витаминов В1, В6 и В12 нужно уточнить у врача следующие моменты:

  • возможно ли использование комплексных средств;
  • по какой схеме колоть чистые витамины.

Основная сложность в применении этих витаминов заключается в том, что они несовместимы друг с другом: цианокобаламин угнетает действие пиридоксина, повышает аллергенные свойства тиамина, поэтому их нельзя использовать одновременно. Пиридоксин затрудняет всасывание тиамина, препятствуя его переходу в биологически активную форму. Но использовать эти витамины в комплексе можно: как в чистом виде по специальной схеме, так и в составе поливитаминных средств.

Совмещение чистых витаминов

В чистом виде витамины нельзя смешивать в одном шприце: они начинают вступать в реакцию. Такое применение может вызвать сильные побочные эффекты при отсутствии выраженного терапевтического. Поэтому между инъекциями рекомендуется соблюдать интервал не менее 12 часов. Цена аптечных монокомпонентных добавок невысока, но их применение требует соблюдения этого правила.

Ранее, при отсутствии комплексных сбалансированных средств, использовалась такая схема:

  • утром чередовать: один день — Б1, другой — Б6>;
  • вечером колоть Б12.

Также встречаются схемы, при которых тиамин и пиридоксин вводят одновременно, но разными шприцами. На другой день делается укол цианокобаламина.

Важно! При использовании чистых витаминов нужно помнить об основном правиле: нельзя смешивать препараты в одном шприце.

Соблюдение интервала в 12 часов между инъекциями помогает активным компонентам более эффективно всасываться, снижая вероятность возникновения побочных реакций.

Комплексные препараты

Если врач назначает колоть комплекс витаминов В1, В6 и В12, многие пациенты начинают сомневаться, аргументируя это несовместимостью веществ. Комплексные средства отличаются от обычных тем, что их готовят по специальной технологии, которая позволяет действующим веществам переходить в активную форму в разное время. В результате они не взаимодействуют между собой в организме, а потому усваиваются легче.

Такие препараты имеют более высокую цену, поскольку технология их изготовления отличается от обычных монокомпонентных средств. Они также могут содержать лидокаин — он снижает болевые ощущения при введении. В день требуется меньше инъекций, что проще для многих пациентов.

iherb_cat.jpg

В продаже встречаются такие препараты:

  • Нейромультивит, Г.Л.Фарма ГмбХ;
  • Нейробион, Мерк КГаА;
  • Комбилипен, Фармстандарт;
  • Ларигама, Гротекс ООО.

Комбилипен и Ларигама, кроме витаминов, содержат лидокаин. Он снижает болевые ощущения.

Показания к применению

Витамины В1, В6 и В12 нужны, для того чтобы нормализовать работу нервной системы, повысить работоспособность, снизить проявление болевых ощущений при дегенеративных заболеваниях позвоночника. Они назначаются в таких случаях:

  • при полинейропатии;
  • невралгиях и неврите;
  • межреберной невралгии;
  • болевом синдроме, вызванном дегенеративными изменениями позвоночника;
  • опоясывающем герпесе;
  • в период восстановления после травм и оперативных вмешательств.

Важно! Комплекс не назначается при беременности и лактации, поскольку Б6 угнетает выработку молока.

Беременным не назначаются комплексные препараты, поскольку данные о безопасности применения в этот период отсутствуют.

В чистом виде витамины могут назначаться при железодефицитной анемии (B12), повышенной утомляемости, остром токсикозе, который сопровождается выраженным дефицитом питательных веществ. Во время лактации может быть назначен тиамин с цианокобаламином, но исключительно под врачебным наблюдением, поскольку витамины могут попасть в состав грудного молока.

Продолжительность курса

Длительность курса лечения составляет 10 дней для тиамина и пиридоксина и 20 — для цианокобаламина. Поэтому чаще всего B1 и B6 чередуют через день, а в другой половине дня ежедневно колют B12. Схемы уколов витаминов В1, В6 и В12 для профилактики не существует — в профилактических целях используются таблетированные средства.

Схема лечения может разрабатываться индивидуально для каждого отдельного случая, и продолжительность курса применения может варьироваться. В среднем витаминные уколы ставят 2–3 недели, после чего переходят на использование таблеток.

Болезненные ощущения

Болевые ощущения возникают при внутримышечном введении витаминов. Наиболее болезненным является тиамин (Б1). Уколы делают тремя способами:

  • внутримышечно;
  • внутривенно;
  • подкожно.

Наиболее популярен внутримышечный метод введения: он позволяет действующему веществу всасываться в кровоток постепенно и работать дольше. При внутривенных инъекциях активные вещества достигают максимальной концентрации в крови быстрее, но и период их выведения сокращается. Подкожное введение витаминов отличается более низкой биодоступностью и выраженными болезненными ощущениями, поэтому используется крайне редко.

Пищевые источники биотина (витамина B7)

На самом деле существует восемь различных форм биотина, которые можно встретить в чем угодно, но только один из них встречается естественным образом — в еде. Этот тип называется «D-биотин» и считается единственным типом, который обладает полным витаминным потенциалом. Это еще один пример того, почему всегда лучше получать витамины и минералы из реальных источников пищи, когда это возможно.

В 2004 году, когда ученые исследовали 51 различный пищевой продукт, чтобы определить, сколько биотина было доступно в каждом, они обнаружили широкий диапазон различных уровней биотина в каждом продукте. По этим причинам многие органы (включая Министерство сельского хозяйства США) даже не рекомендуют какую-либо норму витамина В7. Однако, согласно исследованиям, нижеприведенные продукты были одними из самых насыщенных биотином, хотя вы увидите, что количество все еще довольно мало.

9 лучших источников биотина:

  • Печень — приготовленная, 85 г: 27-35 мг
  • Яйца — 1 целое: 13-25 миллиграммов
  • Дрожжи — 7 г / около 1 ст. л: 1,4-14 мг
  • Лосось — 85 г: 4-5 миллиграммов
  • Сыр (попробуйте натуральный козий сыр) — 30 г: 0,4-2 мг
  • Авокадо — 1 целое: 2-6 мг
  • Малина — 1 стакан: 0,2-2 мг
  • Цветная капуста — 1 вилок: 0,2-2 мг
  • Цельный хлеб из зерна — 1 кусок: 0,2-6 мг

Кроме того, считается, что другие ягоды, грибы и виды рыб являются хорошими источниками биотина.

Интересно, что витамин B7 содержится исключительно в желтке яйца и совсем не присутствует в белке. В некоторых исследованиях сказано, что люди, когда едят только одни белки, пропуская желтки, не употребляют не только витамины группы В.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Начинает всасываться сразу после попадания в тонкий кишечник, транспортируясь сквозь кишечную стенку в не измененном виде. Переносится как посредством диффузии, так и с помощью активных переносчиков. В организме не накапливается, выводится почками и печенью. Период полувыведения составляет в среднем 25-26 часов.

Показания и противопоказания

Биотин можно принимать как профилактическое средство, для поддержания достаточного количества витаминного запаса организма.

Также витамин В7 назначается при:

  • заболеваниях кожи: сальных желез, дерматита;
  • заболеваниях ногтей: изменение структуры пластины;
  • заболеваниях волос: пигментация, выпадение, преждевременная седина, перхоть;
  • наследственности;
  • заболеваниях пищеварительной системы;
  • психических нарушениях;
  • алкоголизме;
  • применении сильнодействующих лекарственных препаратов или антибиотиков.

У биотина почти нет противопоказаний. Его нельзя применять только:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • при наличии гиперчувствительности.

Витамин в7 инструкция по применению Витамин H содержится во многих продуктах, но когда волосы слишком ослаблены, то можно дополнительно принимать его в качестве БАДа. Биотин для волос — отзывы женщин вы можете прочитать в следующей теме. Также ознакомьтесь с составом и функциями этого препарата.

О применении витаминных комплексов в ампулах для волос читайте тут .

А здесь http://hairs-club.ru/lechenie-volos/vitaminy/dlya-volos-revalid.html все о показаниях и противопоказаниях к применению витаминного комплекса Ревалид для волос, а также аналоги данного препарата.

Биотин для волос – применение и эффекты

Есть 2 способа получить больше биотина – позаботиться о том чтобы потребляемая пища была как можно более богата этим веществом, либо принимать биотин в качестве пищевой добавки.

Судя по отзывам тех, кто принимал пищевые добавки с биотином, уже через 2 недели волосы выпадать, начинают меньше выпадать, а через месяц они начинают расти быстрее, до 2 см в месяц. Также начинают активно расти новые волосики.

Биотин действительно необходим для поддержания красоты и здоровья волос, однако он эффективнее всего, когда получен из натуральных источников, то есть непосредственно из пищи. Сегодня нет никаких исследований и доказательств что прием биотина в качестве пищевой добавки может улучшить состояние волос.

Применение биотина в таблетках и других формах получила популярность в первую очередь в США, где многие фирмы стали выпускать это вещество в качестве пищевой добавки.

Надо отметить, что отзывы неоднозначные, кто-то замечает улучшения, кто-то нет, у кого-то и вовсе появляются очень неприятные побочные эффекты.

Прием биотина, не имея никаких причин считать, что у вас может быть дефицит, может действительно привести к неприятным последствиям, или, как минимум, к нулевому эффекту.

Помните, что недостаток биотина возникает крайне редко. Волосы могут выпадать из-за множества причин.

Биотин в продуктах питания

Любые витамины и минералы лучше усваиваются, если получать их из пищи, поэтому рекомендуется не принимать добавки, купленные, а аптеке, а разнообразить свое питание.

Больше всего биотина содержится в следующих продуктах питания:

  • Арахис;
  • Мангольд;
  • Яичный желток;
  • Печень;
  • Шпинат;
  • Грибы;
  • Авокадо;
  • Семена подсолнечника;
  • Цветная капуста.

Биотин, витамин нужный для волос и для здоровья организма в целом, но только когда он есть в достаточных количествах, без перебора. Многие из тех, кто применил биотин как добавку, почувствовали негативные эффекты. В таких случаях, нужно немедленно прекратить прием, это значит что витамина Н в организме достаточно и проблемы с волосами у вас, наверняка не из-за недостатка биотина.

Взаимодействие биотина с другими веществами

Антивитамином биотина (веществом, которое нейтрализует его действие) является авидин, что содержится в сыром яичном белке, именно поэтому категорически не рекомендуется часто употреблять в пищу сырые яйца.

Препятствуют усвоению данного витамина и:
biotin-6.jpg

  • алкоголь;
  • антибиотики (если параллельно с ними не принимаются пробиотики, восстанавливающие микрофлору);
  • жиры, подавшиеся тепловой обработке (потому биотин в жареных продуктах усваивается значительно хуже).

Витамин н — биотин — необходим для многих процессов внутри организма, а также для улучшения внешнего вида. Гиповитаминоз случается редко, но все же бывает, и в таком случае рекомендуется применять чистый биотин, комплекс витаминов и микроэлементов с биотином в составе.

Незаменим биотин для роста волос. Для дополнительной стимуляции применяется либо витамин н в ампулах, либо комплексные витамины для волос и шампунь с биотином. Узнайте о свойствах витамина биотин для волос и его применении в отдельной статье.

biotin-link.jpgУзнайте всю актуальную информацию о витамине В7 в посвященной ему рубрике.

Где содержится больше всего витаминов группы B? Знакомьтесь с продуктами-лидерами по концентрации всех этих витаминов.

Добавление биотина (витамина B7) в ваш рацион

Чтобы получить больше преимуществ от биотина в вашей диете, попробуйте некоторые из этих рецептов:

  • Для здорового завтрака или обеда вы можете сделать какое-либо блюдо из яиц
  • На обед у вас может быть салат с ягодами и козьим сыром и лимонное смузи
  • Если вам нравится цветная капуста, попробуйте жареную цветную капусту с сыром и лимоном.

Передозировка

Избыток биотина в организме маловероятен, поскольку он хорошо усваивается, а излишки естественным образом выводятся. Он не накапливается в организме.

Очень редко при употреблении большого количества витамина наблюдается повышенная потливость или учащенное мочеиспускание.

Противопоказаний у вещества не выявлено, кроме индивидуальной непереносимости. Аллергическая реакция на него появляется крайне редко.

Передозировка

Случаи передозировки не зарегистрированы.

Проблемы с биотином (витамин B7)

Избыточное потребление витамина B7 не считается угрозой, а таких случаев было зарегистрировано очень мало. Однако уровень витамина B7 может быть затронут, если кто-то принимает психотропные лекарства или пероральные антибиотики, или если у них есть расстройство пищеварения, которое может нарушить нормальные уровни кишечных бактерий.

Некоторые лекарства, в том числе лекарственный препарат изотретиноин, назначаемый для лечения акне, могут снизить активность витамина B7. Аномально высокие дозы других витаминов группы В, таких как пантотеновая кислота, могут также снижать уровень биотина в организме.

В заключении, злоупотребление витаминами группы В может влиять на дозы других групп, поэтому всегда советуется принимать рекомендуемую дозу, если только ваш врач не прописывает вам делать это иначе.

Преобрести качественный биотин  с 5% скидкой можно здесь

biotin

биотин с 5% скидкой

Полезные видео

Биотин для здоровья волос, ногтей и кожи.

источник

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...